Meyssa Chang, nutricionista: "No hagas esto si anoche cenaste mucho"

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Las redes sociales son un pozo sin fondo de contenidos y consejos, que entre otras cosas nos ayudan a comer mejor y a entender nuestra relación con la comida, así como a marcar unas pautas para que nuestra alimentación sea mucho más saludable tanto a nivel mental como físico.

Es por ello, que cuentas como las de Melyssa Chang, experta nutricionista, son importantes de tener en cuenta y de seguir de cerca. En ella, entre otras cosas, nos da importantes consejos sobre qué no hacer si la noche anterior cenamos mucho. Lo más fundamental es según Chang: “No te saltes comidas, no compenses. Continua con tu día”. Asimismo, continua explicando: “Cuando detectes que estás empezando a pensar en comida, debes comer. Independientemente del tiempo que haya pasado desde tu última comida”. Asegurando que aunque la noche anterior consideremos que nos hemos pasado o comido mucho, debemos seguir nuestra vida con normalidad.

Asimismo si detectamos que tenemos hambre y esto se convierte en una emoción incómoda, la nutricionista nos aconseja ponernos un temporizador de cinco minutos para ayudarnos a identificar esa emoción, además, si lo necesitamos, podemos añadirle más tiempo. De esta misma manera, la nutricionista reflexiona y dedica unas palabras a las personas que están a dieta y hay un día que comen sin control, para evitar pensamientos intrusivos Chang recomienda hacer un ejercicio de respiración para conectar con nuestro cuerpo y nuestra emoción. Por último, nos recomienda cambiar de entorno o de ambiente, aunque sea nuestra habitación o ponerle música para romper con el escenario en el que nos encontramos.

Unos sencillos pasos que se complementan, según Chang, haciéndonos las siguientes preguntas: ¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué necesito para sanar esto que siento? ¿Hay algo que me ayudaría más a largo plazo que simplemente comer? ¿Qué puedo hacer? Una serie de reflexiones que debemos realizar para tener una relación más sana con la comida.