Si quieres vivir una vida feliz a los 75 años, di adiós a estos 7 hábitos

Tener una vida feliz y saludable a los 75 años no es cuestión de suerte, sino de decisiones consistentes a lo largo del tiempo y, es crucial abandonar ciertos hábitos perjudiciales y adoptar otros saludables. Muchas veces, los hábitos que más daño nos hacen son pequeños patrones que repetimos cada día sin darnos cuenta. Romper con ellos a tiempo puede marcar la diferencia entre una vejez limitada y una etapa plena, activa y con propósito.

En primer lugar, es primordial dejar de depender de la opinión de los demás. Buscar validación externa constantemente desgasta y diluye tu identidad. Con el tiempo, vivir bajo las expectativas de otros puede dejarte con una profunda sensación de vacío. En lugar de buscar aprobación externa, enfocarse en el bienestar personal y en lo que nos hace felices nos ayudará a encontrar mucha paz interior.

Además, es importante ignorar los mensajes negativos. No todas las voces externas merecen ser escuchadas. Rodearnos de personas que constantemente te desmotivan o te critican, afecta a nuestro autoestima y bienestar emocional.

Otro punto fundamental es no criticarse constantemente a uno mismo. Muchas personas envejecen con una voz interna dura, exigente y castigadora. Esa autocrítica constante acaba por romper la confianza y bloquea el crecimiento personal. Autorespetarse es la base de cualquier cambio positivo.

En la misma línea, aislarse socialmente no solo afecta al estado de ánimo, también se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cognitivas y físicas. Mantener relaciones sociales significativas o buscar espacios para compartir con otros y rodearse de personas que aporten alegría y comprensión a la vida, son solo algunas formas de mantenerse en contacto.

Por otro lado, quedarse atrapado en lo que pudo ser, en errores cometidos o nostalgias excesivas, impide avanzar. El pasado ya no se puede cambiar, pero sí cambiarle el significado a aquello que pasó y nos atormenta. Vivir en el presente es un regalo que muchas personas mayores redescubren cuando dejan de mirar atrás con tristeza.

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C.M.

Cabe señalar que uno de los errores más comunes en la adultez es dejar de moverse. El sedentarismo envejece más rápido que los años. No es necesario convertirse en atleta: caminar diariamente, hacer estiramientos, nadar, bailar o practicar yoga son actividades accesibles y muy beneficiosas. Además, el ejercicio regular retrasa el deterioro cognitivo y mejora la calidad del sueño.

Cada día es una nueva oportunidad para empezar a vivir de forma más consciente y auténtica; y poder abandonar lo que nos limita, abre espacio para reconfigurar una vida llena de bienestar, propósito y alegría.