Crys Diaz, entrenadora de las famosas, sobre la pérdida de peso y el metabolismo: "El consumo de proteínas es fundamental, en la mujer especialmente"

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A lo largo de los últimos 10 años, Cristina Díaz, conocida profesionalmente como Cryz Dyaz, se ha convertido en una de las entrenadoras más importantes de España. No solo por su trabajo en sus centros deportivos, sino también por su proyección en las redes sociales y su vinculación a numerosos famosos.

Exnadadora de élite, llegó a formar parte de la Selección española, la empresaria y entrenadora se ha sentado junto a Vicky Martín Berrocal en 'A solas con'. El pódcast de la diseñadora de moda donde han hablado de la importancia del deporte dentro de una vida saludable. Así, tras analizar los beneficios de entrenar en pareja o el ejercicio que equivale a media hora de cardio; descubrimos las recomendaciones Cryz Dyaz.

A través de su entrevista con Vicky Martín Berrocal, la entrenadora ha querido destacar como para ella la salud tiene "tres patas". "Una de ellas es la alimentación, otra es el ejercicio y la otra es el descanso y regular los niveles de estrés. Como una falle, la mesa está coja", explicaba. Unas palabras con las que ponía énfasis en que si se come de manera muy saludable y se practica ejercicio, pero no se regula el estrés o no hay sueño de calidad, el cuerpo no mejorará.

Además, en este pódcast ha incidido mucho en el poder del deporte no para adelgazar, sino para estar sano y fuerte, más allá de la báscula. Así, más allá de dietas restrictivas o de modas deportivas, su recomendación es ir poco a poco, de manera constante, buscando la actividad física que más se adapte a cada uno: "Hay que encontrar el equilibrio en cada persona, con lo que a ti te gusta".

El poder de las proteínas en la dieta

Una entrevista donde también ha alabado el poder del deporte como un aliado antidepresivo. A la par que ha dado algunas recomendaciones nutricionales: "El consumo de proteínas es fundamental y en la mujer, especialmente. Tendemos a consumir mucho menos de lo que se debería". Así lo avalan numerosos estudios científicos, que recomiendan mejorar el gasto proteico, sea de origen vegetal o animal.

De hecho, se ha demostrado que una ingesta adecuada de proteínas no solo favorece la pérdida de peso, sino que también contribuye a mantener la masa muscular y aumentar el gasto energético. Así, según un artículo publicado en 'The American Journal of Clinical Nutrition' por Heather J. Leidy, profesora e investigadora en fisiología nutricional en la Universidad de Purdue, una dieta rica en proteínas incrementa el metabolismo basal.

Además, investigaciones como la de Douglas Paddon-Jones, especializado en envejecimiento muscular, y Blake B. Rasmussen, experto en metabolismo en la Universidad de Texas Medical Branch, destacan que las mujeres, debido a una menor masa muscular en comparación con los hombres, se benefician de comer más proteínas. No solo ayuda a preservar el tejido magro durante la pérdida de peso, sino que evita el efecto rebote.

Así, estas evidencias respaldan las palabras de Cryz Dyaz, sobre una estrategia dietética con proteínas adecuadamente distribuidas a lo largo del día, como clave en planes de adelgazamiento efectivos y sostenibles. Aunque lo mejor siempre será consultar con un profesional nutricional o sanitario que analice cada caso personal de manera individualizada.