Ukeireru, el método japonés que te enseña a abrazarte y a vivir en paz contigo mismo

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En tiempos marcados por la presión de destacar, agradar y cumplir con estándares imposibles, el psicólogo clínico Scott Haas propone un cambio de rumbo radical: volver la mirada hacia uno mismo y practicar la aceptación como camino hacia la felicidad. Según hemos leído en 'El Español', inspirado por sus largas estancias en Japón, Haas descubrió un enfoque profundamente humano y transformador que recoge en su libro '¿Por qué ser feliz? El camino japonés de la aceptación'.

Este concepto japonés, que evoca la imagen de una madre recibiendo algo con amor de manos de su hijo, va más allá de la simple autoaceptación. Se trata de una filosofía de vida que invita a aceptar con serenidad tanto lo que uno es como a quienes le rodean. Para Haas, el método de nombre 'ukeireru' implica comprender que somos parte de algo más grande: un entorno cambiante, como la naturaleza misma, donde todo, incluso las crisis, tiene un ciclo.

De hecho, practicar ukeireru no requiere grandes esfuerzos ni rituales complicados. Según el autor, pequeños gestos cotidianos bastan para empezar a integrar esta actitud. Comer con calma, caminar sin prisa, tomar un baño caliente o descansar brevemente a lo largo del día son prácticas que ayudan a reconectar con el presente y a reducir la autoexigencia. También lo son escuchar sin interrumpir, mostrarse respetuoso con los demás o evitar respuestas impulsivas.

Además, uno de los elementos clave del método es el silencio. En la cultura japonesa, en concreto, el silencio no es vacío, sino una forma poderosa de comunicación que favorece la reflexión, el respeto mutuo y la observación atenta. Tanto es así que, al hablar menos y escuchar más, se abre espacio para entender lo que realmente está ocurriendo a nuestro alrededor y dentro de nosotros.

Más que una técnica, ukeireru propone un modo de vivir basado en la empatía, la observación y la calma. Scott Haas afirma que cultivar esta actitud genera un impacto tangible: menos estrés, más claridad y una mayor conexión con los demás. Al final, se trata de aprender a convivir con uno mismo tal como es, sin disfraz ni juicio, y encontrar paz en ese encuentro. Así de sencillo.