Aurelio Rojas, cardiólogo: "Esta es la manera correcta de caminar para mejorar la tensión arterial y los niveles de azúcar en sangre"

• Aurelio Rojas, cardiólogo: "Si te sientan mal los suplementos de omega-3, esta es la alternativa natural que debes tomar para proteger tu corazón"
• Aurelio Rojas, cardiólogo: “¿Palpitaciones o taquicardia? Aprende a controlarlas con este sencillo truco”

El popular cardiólogo Aurelio Rojas ha explicado en un reciente vídeo los beneficios que tiene caminar para nuestra salud física y también para nuestra salud mental. Tal y como afirma el cardiólogo desde su cuenta de Instagram (@doctorrojass), caminar es una actividad totalmente imprescindible para la salud de nuestro corazón y también para nuestra salud emocional.

Tal y como afirma el popular cardiólogo: "Caminar tiene un impacto enorme, no solo en tu salud física, sino también en tu salud mental. Al hacerlo aumentan los niveles de serotonina, noradrenalina y dopamina, que regulan tus pensamientos y emociones". Es por ello que caminar también es beneficioso para nuestra salud mental.

Caminar también libera endorfinas, unas sustancias naturales que bloquean el dolor y te hacen sentir bien y promueve la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para aprender nuevas habilidades y adaptarse, tal y como explica Aurelio Rojas.

Al hacerlo, el cardiólogo también explica que aumenta el aporte de oxígeno al cerebro, lo que mejora la memoria, el pensamiento flexible y el autocontrol. Pero por si no fueran suficientes beneficios, Aurelio Rojas también explica que caminar ayuda a reducir el estrés y ayuda a aumentar la energía, algo que mejora el rendimiento en todos los aspectos de la vida.

Sin necesidad de tener que realizar deportes o rutinas de gimnasio que requieran de un gran esfuerzo, caminar es la mejor forma de quemar calorías de forma sencilla, tranquila, accesible y para todas las edades sin importar la forma física en la que nos encontremos.

Para que caminar tenga un buen impacto en nuestra salud, Aurelio Rojas hace referencia a un estudio realizado en Japón en el que se indica que debemos caminar intercalando intervalos de velocidad.

Es decir, tendremos que caminar tres minutos a ritmo rápido y tres a ritmo tranquilo, repitiendo esto durante 30 minutos unas 4 ó 5 veces por semana. De este modo podremos mejorar de forma sencilla nuestra capacidad aeróbica, nuestra capacidad muscular, mejorar la tensión arterial y tener mejores niveles de azúcar en sangre.