El hábito español que podría estar restándote años de vida, según el experto Marcos Vázquez: "Nos hace envejecer antes de tiempo"

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En España, un hábito muy común podría estar saboteando silenciosamente nuestra salud y acelerando el envejecimiento, según advierte Marcos Vázquez, divulgador especializado en fitness y bienestar. Aunque solemos centrarnos en la dieta, el ejercicio o evitar el tabaco para vivir más y mejor, existe otro factor menos conocido, pero igualmente determinante: la exposición a la luz artificial, especialmente por la noche.

Durante su participación en el pódcast Búscate la Vida, conducido por José Elías y Eric Ponce, Vázquez subrayó un aspecto del estilo de vida moderno que a menudo pasa desapercibido. “Nuestro cuerpo está diseñado para vivir en sincronía con los ciclos naturales de luz y oscuridad”, explicó. Y es que, durante miles de años, los seres humanos se adaptaron a un entorno en el que la luz solar dictaba los ritmos del cuerpo: niveles hormonales, energía y descanso seguían un patrón claro.

Sin embargo, el estilo de vida actual, marcado por largas jornadas en interiores con iluminación tenue y noches frente a pantallas brillantes, está alterando profundamente ese equilibrio natural. Según Vázquez, esta disrupción provoca un desajuste en el reloj biológico que regula funciones esenciales, como la secreción de melatonina, hormona clave para un sueño reparador y con potentes efectos antioxidantes.

“Cuando seguimos expuestos a luz intensa a altas horas de la noche, el cuerpo se confunde y actúa como si fuera de día”, señala. En concreto, esto puede elevar los niveles de cortisol (la hormona del estrés) cuando deberían estar disminuyendo, interferir con la producción de testosterona y dificultar el descanso profundo. De este modo, con el tiempo, este desequilibrio puede traducirse en un envejecimiento prematuro.

Es así como el experto recuerda que vivir más tiempo con calidad no depende solo de los clásicos consejos de salud. El cuerpo necesita oscuridad por la noche, tanto como luz natural durante el día. Salir a la calle por la mañana, reducir el uso de pantallas antes de dormir y crear ambientes más oscuros por la noche pueden ser pequeños cambios con gran impacto. Así, el simple gesto de bajar la intensidad de la luz artificial puede convertirse en una poderosa herramienta para proteger la salud y alargar la vida. ¡Cuídate!