Silvia Severino, psicóloga: “Estas son las 5 cosas que deberías hacer antes de las 7 de la mañana”

Silvia Severino, psicóloga y divulgadora en redes, ha compartido una breve lista de hábitos que, según ella, pueden marcar la diferencia entre un día atropellado y uno con dirección.

El primer consejo es uno que no requiere moverse de la cama: “Despiértate con un propósito”. No se trata de tener un gran plan, sino de dedicar unos segundos a pensar en lo que quieres lograr ese día y agradecer haber despertado. Para Severino, esta sencilla pausa mental ayuda a conectar con uno mismo antes de dejarse arrastrar por las prisas.

Lo segundo es activar el cuerpo, aunque sea un poco. “Muévete, aunque sean cinco minutos”, recomienda. Tras varias horas en reposo, una mínima señal física puede poner en marcha el sistema nervioso y despejar la mente.

El tercer hábito puede parecer evidente, pero no siempre lo cumplimos: hidratarse nada más despertar. Ya sea con un vaso de agua simple o con limón, lo importante es dar al cuerpo el líquido que necesita para arrancar. “Eso pone en marcha tu metabolismo y te despierta desde dentro”, afirma.

Después viene algo que a muchos nos cuesta. Y es evitar el móvil a primera hora. Severino lo explica con claridad: “Si lo primero que haces al despertar es revisar redes, el mundo está controlando tu mente”. Por eso, sugiere empezar el día contigo mismo, no con lo exterior.

Y el último punto con el que cierra es dedicar unos minutos a tu mente. No hace falta sentarse durante una hora a meditar. Basta con visualizar el día, hacer algunas afirmaciones positivas o practicar una respiración consciente. Según la psicóloga, esto permite empezar con claridad y evitar caer en una reacción continua frente a lo que va ocurriendo.