Sandra Moñino, nutricionista: “El té verde es un potente antioxidante y es rico en polifenoles, es ideal para reducir el estrés oxidativo y alimentar tus bacterias”

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La menopausia es una etapa de transformación física y emocional marcada por los cambios hormonales que pueden generar trastornos digestivos, insomnio, disminución del deseo sexual y dificultades para mantener el bienestar general. Frente a estos retos, la nutricionista Sandra Moñino, especializada en salud femenina, propone una herramienta accesible y natural: las infusiones. En especial, destaca el papel del té verde como una bebida clave para esta fase de la vida.

“El té verde es un potente antioxidante, rico en polifenoles, ideal para reducir el estrés oxidativo y alimentar tus bacterias”, explica Moñino. Este tipo de estrés, que se produce por un exceso de radicales libres en el cuerpo, está estrechamente vinculado con el envejecimiento celular y múltiples enfermedades crónicas.

Los polifenoles del té verde actúan como protectores celulares, mientras que sus compuestos prebióticos ayudan a mantener una microbiota intestinal sana, fundamental para el equilibrio hormonal y emocional.

Además del té verde, Moñino recomienda otras infusiones terapéuticas adaptadas a los síntomas frecuentes de la menopausia. Por ejemplo, señala que el hinojo es ideal para reducir los gases y la hinchazón abdominal, comunes durante esta etapa. En los casos de estreñimiento, las infusiones de semillas como el comino o el anís pueden ayudar a regular el tránsito intestinal.

Otro problema habitual es el insomnio, especialmente el nocturno. Para ello, la nutricionista propone infusiones de pasiflora, valeriana o amapola, conocidas por sus propiedades relajantes. “Una infusión caliente antes de dormir ayuda a dilatar el estómago y genera una sensación interna de relajación, favoreciendo el descanso”, indica.

La pérdida del deseo sexual también puede presentarse durante la menopausia. En estos casos, Moñino recomienda infusiones como la de damiana con canela, que tradicionalmente se han utilizado para estimular la libido y mejorar la circulación sanguínea.