Nuria Roure, psicóloga experta en insomnio: "Estos son los tres errores que te impiden dormir profundamente y cómo solucionarlos"

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"Hay hábitos que hemos normalizado pero que interfieren directamente en la calidad de tu descanso", esto es lo que afirma la psicóloga especialista en insomnio Nuria Roure. A través de su cuenta de Instagram (@dra.nuriaroure), la experta nos explica los tres errores que solemos cometer de forma habitual y que afectan a nuestro descanso.

Para la psicóloga, el error número uno que solemos cometer es el de tomar vino en la cena o comer chocolate antes de dormir. Nuria Roure explica que consumir alguno de estos productos puede alterar mucho la calidad de nuestro sueño.

El segundo error es el de ver contenido negativo en televisión o en internet antes de dormir. La experta en insomnio explica que es mejor apagar la televisión, relajarnos y empezar a hacer ejercicios de respiración.

Por último, y como tercer error más habitual, Nuria Roure aconseja que nunca debemos irnos a la cama con la cabeza llena de planes, problemas o preocupaciones si queremos disfrutar de un buen descanso. Para la experta lo mejor será escribirlos en una libreta y después cerrarla hasta la mañana siguiente.

Estos tres errores que comenta la experta en insomnio son errores que ella misma ve cada día en su consulta. Pacientes que piensan que este tipo de hábitos no tienen nada que ver con sus problemas de insomnio pero que, en realidad, interfieren mucho en la calidad de nuestro sueño nocturno, tal y como matiza Nuria Roure.

Y es que el insomnio se ha convertido en uno de los principales problemas de nuestra sociedad a causa del estrés laboral y las preocupaciones del día a día a las que solemos estar sometidos y que implican que no podamos desconectar del todo una vez llegado el momento de meternos en la cama y dormir. Seguir las pautas y consejos que promueve Nuria Roure son clave para poder mejorar nuestro descanso nocturno y poder gozar así de unos ciclos de sueño de calidad para beneficio de nuestra salud física y mental.