Los 7 hábitos que cambiarán tu vida y tu felicidad diaria, según el gurú mundial del bienestar James Clear

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Adoptar pequeñas acciones con impacto duradero en el bienestar personal puede parecer una promesa difícil de cumplir, pero para James Clear, autor del fenómeno editorial 'Hábitos Atómicos', la clave está en la simplicidad y la constancia. Con millones de lectores alrededor del mundo, Clear se ha convertido en una de las voces más influyentes en el ámbito del desarrollo personal. Su fórmula es directa: “Hazlo obvio. Hazlo atractivo. Hazlo fácil”.

Para este presente año, compartimos una lista de 7 hábitos que este escritor propone con alto retorno emocional y físico. En concreto, son prácticas sencillas, pero su constancia puede transformar profundamente tu día a día. Según el autor, no se trata de cambios drásticos, sino de decisiones inteligentes que, repetidas a diario, reconfiguran la vida. De hecho, dormir al menos ocho horas es la primera recomendación.

Lejos de ser un lujo, el descanso adecuado es la base de la claridad mental, el equilibrio emocional y la productividad. Clear recuerda que dormir bien no es negociable; es más que necesario. El segundo hábito va directo al cuerpo: levantar pesas tres veces por semana. Más allá del músculo, lo que se fortalece es la mente. Afrontar retos físicos de forma constante ayuda a desarrollar resiliencia y disciplina.

Además, el tercero en la lista: caminar cada día. Para Clear, el simple acto de moverse a pie cambia la perspectiva, reduce el estrés y activa la creatividad. Una caminata puede ser tan transformadora como cualquier meditación. Por otro lado, en el plano financiero, sugiere ahorrar al menos un 10 % de los ingresos. No se trata de cantidades enormes, sino de construir una base de seguridad que te aporte paz mental.

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C. Acuña

Otro hábito con poder acumulativo es leer diariamente. Solo 20 páginas bastan para que el aprendizaje y la inspiración se vuelvan parte de la rutina. Beber más agua y menos de todo lo demás también entra en el repertorio. Asociar este hábito a otros ya existentes, como al despertarse, es una forma sencilla de mantenerlo. Por último, propone dejar el móvil fuera de la habitación mientras trabajas. Una distracción menos equivale a una mente más enfocada y, por ende, a una jornada más productiva.