Lara, podóloga: "Cómo saber cuál es tu talla de zapatos. Os voy a enseñar la forma correcta de conocer vuestra medida para evitar rozaduras"

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Elegir la talla correcta de zapatos es clave para evitar molestias y problemas en los pies, especialmente cuando se trata de calzado deportivo, que suele utilizarse durante varias horas seguidas y en actividades que implican impacto repetitivo. Sin embargo, muchas personas desconocen cuál es realmente su talla y terminan usando zapatos que les causan heridas, ampollas, uñas dañadas o incluso lesiones más serias, un error más común de lo que parece y que puede derivar en visitas al podólogo.

En un vídeo publicado en su perfil de TikTok (@la.podologa.lara), Lara, podóloga especializada, explica que “muchas personas no saben cuál es su talla de zapato realmente y después aparecen problemas. Lo típico que te dicen cuando te pruebas unos tenis 'hasta que no ceda, molesta'. No es verdad. El calzado tiene que ser cómodo desde el primer momento, se tiene que adaptar la zapatilla al pie y no al revés”.

La especialista advierte que un calzado que presiona los dedos o deja poco espacio en la puntera puede provocar lesiones como uñas encarnadas y ampollas bajo las uñas. Además, recomienda comprobar que el calzado ofrece suficiente espacio para evitar estos problemas.

Para verificar si un zapato ofrece el espacio necesario, Lara recomienda fijarse en la distancia entre el dedo más largo —que no siempre es el gordo— y la punta del zapato. “Entre el dedo más largo y la punta del zapato tiene que haber entre medio centímetro y un centímetro de espacio. Si no, al caminar los dedos chocan y las uñas se pueden clavar o aparecer ampollas debajo de la uña”, detalla en el vídeo.

Un consejo que puede ser últi es medir los centímetros del pie como referencia, en lugar de fijarnos únicamente en la talla numérica, que puede variar entre fabricantes y países. “Cuando vayas a comprarlos, quita la plantilla del tenis. Pon tu pie encima y mide los dedos delante. Debería de sobrar entre medio centímetro y un centímetro”, señala Lara.

Un calzado inadecuado no solo provoca molestias inmediatas, sino que puede alterar la forma de caminar, desencadenar desequilibrios en la postura y afectar a las rodillas, caderas o columna con el tiempo. Por ello, para elegir el calzado más adecuado y prevenir problemas, es recomendable acudir a un especialista en podología que pueda valorar cada caso de forma individualizada y ofrecer el asesoramiento más adecuado para mantener la salud de los pies.