Miguel Assal, técnico de emergencias, enseña cómo enfrentarse a un golpe de calor paso a paso

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A lo largo de los últimos días se han sucedido los trágicos titulares sobre las personas fallecidas por golpes de calor. Un grave problema de salud, que puede terminar en la pérdida de quien lo sufre, que cada verano llega con más fuerza por culpa de las altas temperaturas.

Por ello, es fundamental conocer cómo mantener una temperatura agradable dentro de casa, todo tipo de ventiladores, el aire acondicionado o trucos caseros para buscar el fresco, pero también cómo vigilar nuestro propio cuerpo para evitar sufrir un golpe de calor y cómo actuar ante uno. Por ello, desvelamos las palabras de Miguel Assal, el conocido técnico de emergencias que triunfa en Instagram.

El experto ha recordado que hay ciertos síntomas a los que hay que prestar especial atención, como el hecho de tener fiebre, sin estar enfermo, pero tras haber estado expuesto al calor. Si ya ha sucedido, lo ideal es busca un lugar fresco y ventilado y avisar a emergencias. Además, explica que sería muy recomendable "una inmersión completa en agua de forma gradual".

Si no es posible, se debe mojar el "cuello, axilas e inglés". "¿Eres capaz de tragar? Bebe agua a pequeños sorbos y mejor que no sea fría, que esté del tiempo natural", añade Assal. Además, si se notan mareos o inestabilidad, es vital ponerse de lado: "Si te quedas inconsciente hay riesgo de bronco aspiración".

El peligro de un golpe de calor

Aunque más allá de estos consejos, lo ideal es prevenir que suceda el golpe de calor. Una materia para la que es crucial seguir las recomendaciones de los expertos. Lo primero es evitar la exposición al sol en las horas centrales del día, entre las 12 pm y las 5 pm, especialmente si es para hacer actividades deportivas o que conlleven esfuerzos.

Además, es básico hidratarse constantemente, incluso sin sed. Eso sí, con agua o bebidas naturales como las infusiones, no con alcohol, cafeína o bebidas azucaradas que aceleran la deshidratación. La ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables, ayuda a mantener la temperatura corporal. Es recomendable también usar gorros de ala ancha y gafas de sol.

Es clave cerrar persianas durante el día y ventilar por la noche, usar el aire acondicionado a una temperatura adecuada, entre los 24º y los 26º, para evitar grandes contrastes térmicos. Fuera de casa, también se recomienda acudir a los denominados refugios climáticos, como museos, centros culturales, bibliotecas, centros comerciales....

Nunca está de más recordar, aunque debería estar forjado a fuego, la importancia de usar protección solar. Las quemaduras solares reducen la capacidad del cuerpo de regular el calor. Finalmente, en estos días debemos prestar atención a personas vulnerables como niños, ancianos, personas embarazadas y pacientes con enfermedades crónicas. Todo en pro de evitar un fatídico golpe de calor.