Pablo Ojeda, nutricionista: "Si te sientes cansado todo el día, con bajones de ánimo, dificultad para bajar grasa o dormir bien, el problema no siempre está en tu plato"

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Los pilares de una vida saludable están formados por diferentes elementos, que nos lleven a abordar el autocuidado desde la alimentación, pero también desde el ejercicio o la salud mental. Una perspectiva más amplia, que no se basa solo en comer un alimento o tomar un suplemento, que debe estar asesorada por profesionales sanitarios.

No solo porque pueden analizar mejor cada caso en concreto, sino también porque pueden descubrir ciertos aspectos importantes en una vida sana, pero que escapan al gran público. Así lo ha demostrado Pablo Ojeda, tras hablar de los distintos tipos de pollo o de la mejor forma de comer carbohidratos. El nutricionista ha puesto el foco en la importancia de tener unos buenos niveles de vitamina D.

Más allá de los aspectos generales, es imprescindible conocer si hay algún problema hormonal o alguna deficiencia en los nutrientes esenciales. Así lo ha corroborado Pablo Ojeda en su perfil de Instagram, explicando todo lo que la deficiencia de vitamina D puede provocar en nuestro cuerpo. "Si te sientes cansado todo el día, con bajones de ánimo o dificultad para bajar grasa o dormir bien, el problema no siempre está en tu plato", ha explicado.

"Estudios como el de 'Harvard Medical School' muestran que niveles bajos de vitamina D se relacionan con mayor riesgo de depresión, fatiga crónica y sobrepeso", ha asegurado también el nutricionista. Además de señalar cómo el Sol "regula tu metabolismo a través del ritmo circadiano". "Si no recibe luz natural durante el día, tu cuerpo se desajusta y por la noche produce menos melatonina, peor sueño, más ansiedad y más grasa acumulada", ha continuado.

La importancia de la vitamina D y el Sol

"Así como las verduras crecen buscando el sol, tú también necesitas luz para florecer. Solo 20 minutos al sol al día. Una caminata, Un desayuno al aire libre pueden cambiar por completo tu energía. No es solo alimentación, es sincronía. Y si estás en modo sombra, tu cuerpo se apaga. Sal al sol, literal", ha finalizado en este post sobre la importancia de la vitamina D.

Unas palabras corroboradas con numerosas investigaciones, como las publicadas en 'The American Journal of Clinical Nutrition' y el 'Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism'. La vitamina D es fundamental para numerosas funciones del cuerpo, como ya ha destacado Pablo Ojeda, como mantener niveles óptimos de energía, evitar el cansancio crónico e influir en la sensibilidad a la insulina y en la quema de grasa corporal.

Por ello, se recomienda tomar el sol entre 10 y 20 minutos al día, de 3 a 5 veces por semana, exponiendo cara, brazos o piernas sin protector solar durante ese tiempo. Lo ideal es hacerlo en horas suaves (antes de las 12:00 o después de las 16:00) para evitar el daño solar.

Es decir, tomar el Sol, pero de manera controlada, no se debe dejar de lado la protección solar el resto del tiempo, tan importante para prevenir el cáncer de piel y otras enfermedades. Además, en el caso de la suplementación siempre debe ser pautada por un profesional médico.