El secreto de las abuelas que la ciencia respalda: así transforma la manzanilla tus noches sin dormir

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Durante décadas, la manzanilla ha sido un remedio de confianza en los hogares, sobre todo cuando se trataba de calmar nervios, aliviar el estómago o ayudar a dormir. Ahora, este gesto tan habitual, el de prepararse una taza caliente antes de acostarse, cuenta con el respaldo de la ciencia. Así lo asegura el médico William Arias, experto en salud metabólica, quien ha puesto de nuevo en el foco los beneficios reales de esta planta.

“La manzanilla no es solo una bebida de abuelitas. Tiene un poder real y la solución puede estar en una taza”, señala Arias en una publicación de Instagram, quien destaca sus propiedades para reducir el estrés y mejorar el descanso. Su secreto está en la apigenina, un compuesto natural que actúa sobre el sistema nervioso central de manera similar a ciertos medicamentos para el insomnio, pero sin provocar dependencia ni efectos secundarios.

Este componente se une a los receptores GABA del cerebro, los mismos que activan algunos ansiolíticos, logrando así un efecto calmante. La diferencia es que, en este caso, el proceso es completamente natural. De hecho, estudios recientes han demostrado que su consumo habitual puede acortar el tiempo que tardamos en dormirnos y aumentar la calidad del sueño, incluso en personas que sufren insomnio crónico.

Además, cabe señalar que la manzanilla también ha mostrado efectos positivos sobre el cortisol, la conocida “hormona del estrés”. Según las palabras del experto en este vídeo, su capacidad para disminuir estos niveles es especialmente beneficiosa en personas mayores, mujeres en etapa de posparto y quienes lidian con situaciones de ansiedad.

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S. G.

¿La mejor forma de tomarla? Infusionar dos gramos de flores secas en agua caliente y beberla media hora antes de acostarse. Eso sí, la clave está en la constancia: “Debe tomarse a diario durante al menos dos semanas para que sus efectos sean notorios”, recalca el médico. Fácil de preparar, asequible y con un aroma que invita al descanso, esta infusión milenaria parece haber encontrado su lugar en la medicina moderna. Para quienes buscan un sueño más reparador sin recurrir a suplementos o fármacos, la manzanilla podría ser justo lo que necesitaban.