5 cosas que hacer sí o sí para descansar y desconectar estas vacaciones, según una psicóloga

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Con la llegada del verano, muchas personas buscan desconectar del trabajo, relajarse y recargar energías. Sin embargo, no siempre resulta fácil conseguir un descanso real, y muchas veces las vacaciones se convierten en una extensión del estrés acumulado durante el año. Ainhoa Llano Olalde, psicóloga en ALO Psicología, propone cinco recomendaciones clave para lograr desconectar de verdad durante este periodo.

La primera es dejar el trabajo cerrado antes de marcharse. Irse de vacaciones sin haber finalizado tareas pendientes o sin haber organizado bien la vuelta puede generar preocupación e impedir el descanso mental. Dedicar tiempo a cerrar temas y delegar lo necesario ayuda a comenzar las vacaciones con la mente más despejada.

El segundo consejo es desconectar de la tecnología todo lo posible. Reducir el uso del móvil, las redes sociales o el correo electrónico permite salir del ritmo acelerado habitual y favorece una desconexión más profunda. El exceso de información y estímulos digitales puede mantenernos en estado de alerta, algo contraproducente si lo que buscamos es relajarnos.

Otra recomendación fundamental es dormir lo que el cuerpo necesite. Las vacaciones son el momento ideal para escuchar el propio ritmo y compensar el déficit de sueño acumulado durante el año. Permitirnos descansar sin horarios estrictos ayuda a restaurar tanto la energía física como mental.

La psicóloga también sugiere ser flexibles con la planificación. Tener actividades programadas puede ser útil, pero aferrarse rígidamente a un plan puede generar frustración o estrés. Dejar espacio para la improvisación y para cambiar de idea sin culpa es una forma de disfrutar más y vivir con menos presión.

Por último, Llano invita a centrarse en el presente. Estar realmente en el momento, sin pensar continuamente en lo que viene después o en lo que se ha dejado pendiente, es clave para lograr una desconexión efectiva. Vacaciones no significa solo estar en otro lugar, sino también habitar otro estado mental, más tranquilo y consciente.