Mariano Sigman, neurocientífico: "¿Por qué a uno mismo no se preguntan cómo estás? ¿Puedo ayudarte? Hay un eje que va desde dos predisposiciones distintas"

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En un breve, pero potente y muy reciente vídeo compartido en la red social de TikTok, el neurocientífico Mariano Sigman lanza una pregunta que resuena con fuerza en quienes lo escuchan: ¿Por qué no nos tratamos con la misma compasión que mostramos hacia los demás? De este modo, el experto plantea una escena cotidiana para ilustrar su reflexión: vas caminando por la calle y alguien tropieza.

Lo más probable es que tu primera reacción sea mirar con preocupación, acercarte, preguntar si está bien o si necesita ayuda. Pero si el que tropieza eres tú, lo habitual es que aflore una voz crítica interior: “qué torpe”, “qué distraído estaba”, “siempre igual”. Según Sigman, esta diferencia de reacción no es trivial. De hecho, tiene que ver con dos formas de predisposición mental: una compasiva y otra crítica.

Por un lado, la primera busca aliviar el sufrimiento presente, como lo haría una enfermera o un amigo. Por otro lado, la segunda, más parecida a la de un maestro, se enfoca en corregir el error para que no vuelva a repetirse. Ambas actitudes tienen su valor, pero el problema aparece cuando la crítica interna se convierte en maltrato hacia uno mismo.

“Existe una creencia muy extendida de que si somos duros con nosotros mismos, aprenderemos y evitaremos fallar otra vez”, comenta Sigman. Sin embargo, cabe mencionar que la ciencia va por otro lado: los estudios demuestran que la autocompasión no solo mejora el bienestar emocional, sino que también favorece un mejor desempeño futuro.

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La propuesta es sencilla y revolucionaria a la vez: observar el diálogo interno como si se tratara de una conversación con alguien querido. ¿Qué cambiaría si, después de cometer un error, en lugar de fustigarnos, nos preguntáramos: “¿Estás bien? ¿Necesitas algo?” Este enfoque no pretende negar la responsabilidad ni evitar el aprendizaje, sino transformar el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos.

Al hacerlo, no solo nos tratamos con más humanidad, sino que también abrimos la puerta a un crecimiento más amable y efectivo. Porque, como sugiere Sigman, a veces basta con imaginar que ese “otro” con quien hablamos también puede ser uno mismo.