Mariano Sigman, neurocientífico: "Tenemos una intuición errada de que, si nos machacamos a nosotros mismos, mejoraremos"

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Una escena cotidiana como tropezar en plena calle puede decir mucho sobre la forma en que nos tratamos. Si el tropiezo lo sufre otra persona, solemos reaccionar con preocupación genuina: ¿estará bien?, ¿deberíamos ayudarla? En cambio, si somos nosotros quienes caemos, lo habitual es que nos juzguemos con dureza y, además, nos critiquemos y avergoncemos.

“Suponte que tú vas caminando por la calle y de repente una persona se tropieza y lo primero que va a aparecer en tu habitáculo mental es como asomarte para saber si está bien, si se ha hecho daño, si la tienes que ayudar”, explica el neurocientífico Mariano Sigman en 'Aprendemos juntos 2030', de BBVA. En cambio, añade, cuando el error es propio, la reacción suele ser automática y severa, con pensamientos como: “qué tonto, qué distraído”.

Para Sigman, esta diferencia no es casual. “Hay una especie de eje que va desde dos predisposiciones distintas. Una es la compasión", explica el experto. "La otra es lo que se llama el juicio crítico”, añade. Mientras la primera busca aliviar el presente, la segunda intenta prevenir errores futuros. El problema, según advierte, es que solemos aplicar el juicio más exigente hacia nosotros mismos.

“Tenemos una intuición que es errada y equivocada de que, si nos machacamos y nos machacamos y cada vez que uno hace algo mal te flagelas si te sientes que eres la peor persona del mundo por haberlo hecho, entonces mejorarás”, reflexiona Sigman. Sin embargo, subraya que la ciencia muestra lo contrario: sentir una mayor compasión no solo conduce a una vida mejor, sino que permite funcionar mejor en situaciones similares futuras.

La propuesta no es compleja. “Es simplemente este ejercicio de imaginarte a ti como otra persona y entender que es un diálogo y un tipo de discurso que tú puedes cambiar”, concluye. Cambiar la forma en que nos hablamos no solo transforma nuestra relación con nosotros mismos, sino también la manera en que enfrentamos el mundo. Porque, a veces, la amabilidad interior es el primer paso hacia una vida más plena.