Sara Marín Berbell, doctora: "Esta es la mejor fruta que puedes comer para mejorar la piel en verano"

Con la llegada del calor, la piel necesita cuidados extra y una buena aliada es la fruta. La doctora Sara Marín Berbell ha revelado cuál es la fruta estrella para cuidar la piel durante el verano. Se trata del kiwi, que cargado de beneficios. “Contiene mucha vitamina C, que estimula la producción de colágeno y da luminosidad a la piel”, explica.

Pero su recomendación no se queda solo ahí. Marín Berbell ha elaborado una completa guía en la que destaca qué frutas son más adecuadas según las necesidades del organismo. Para quienes buscan perder peso o reducir la hinchazón, la sandía y el melón son una gran elección, ya que “son bajas en calorías y muy hidratantes, lo que ayuda a disminuir la retención de líquidos”.

La digestión también encuentra su aliada natural en la papaya. Esta fruta tropical contiene papaína, una enzima que “mejora la digestión y reduce la inflamación intestinal”, según señala la doctora. Para el sistema inmunitario, la piña ocupa un lugar destacado gracias a su contenido en bromelina, una sustancia con efecto antiinflamatorio que “refuerza las defensas del organismo”.

En el caso de la salud ósea, la experta propone un alimento menos habitual en la cesta de la compra: las ciruelas deshidratadas. A pesar de su tamaño, contienen una combinación de antioxidantes y minerales que “fortalecen los huesos y previenen la pérdida ósea”.

Quienes quieran cuidar el cerebro y mantener la mente activa pueden apoyarse en las fresas, ricas en antioxidantes que “mejoran la memoria, la concentración y otras funciones cognitivas”. Por su parte, el plátano es la fruta ideal para mimar el sistema nervioso, ya que contiene potasio y triptófano, dos componentes que “mejoran el estado de ánimo, ayudan a dormir mejor y favorecen el rendimiento cerebral”.

Y si lo que se busca es mantener la vista en forma, el mango es el indicado. Este fruto tropical contiene luteína, una sustancia que “protege los ojos del envejecimiento y del daño oxidativo”. Aun así, la doctora recuerda que lo más recomendable no es centrarse solo en una fruta, por muy buena que sea. “Lo mejor de la fruta es comer un poquito de todas”, comenta, destacando la importancia de una dieta variada para obtener todos los beneficios que la naturaleza ofrece.