José Abellán, cardiólogo: "Estamos hechos para estar fuertes. Una masa muscular saludable te protege de la enfermedad"

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Cada vez son más los estudios que destacan la importancia de mantenerse físicamente activo, no solo para mejorar la calidad de vida, sino también para prevenir enfermedades crónicas. La masa muscular no es solo un indicador de forma física, sino también un marcador de salud metabólica, inmunológica y neurológica.

“Nosotros, como seres vivos, estamos hechos para funcionar de determinada manera. El ser humano, nuestros genes y nuestro cuerpo están confeccionados para sobrevivir en un ambiente que le exige movimiento”, explica el cardiólogo José Abellán en 'Better Foods', en Instagram. Según el especialista, este diseño evolutivo ha hecho que el metabolismo humano esté adaptado a la actividad física continua, lo que incluye la generación de un sistema muscular potente.

Durante el ejercicio físico, los músculos no solo se fortalecen, sino que además actúan como un órgano endocrino. “Las mioquinas, que son las hormonas que expresan los músculos, y también las exerquinas, en respuesta al ejercicio, tienen efectos en órganos muy diversos”, afirma. Un ejemplo destacado es su impacto en el cerebro: estas sustancias estimulan la síntesis del BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), que previene la degeneración y muerte de las neuronas.

Por el contrario, la falta de actividad y una masa muscular deficiente impiden la liberación de estas hormonas clave. Con el tiempo, esto puede derivar en trastornos como hipertensión arterial, diabetes, deterioro cognitivo o incluso algunos tipos de cáncer.

“El gimnasio está muy bien, pero sobre todo, lo que nos muestran los estudios es que cuanto más activos estemos durante nuestro día a día —y no solo ir al gimnasio— menos vamos a morir de manera prematura”, destaca Abellán.

Eso sí, conviene recordar que antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio por cuenta propia, es recomendable consultar con un especialista en salud o actividad física que pueda orientar según la edad, condición médica y nivel de forma.