José Manuel Felices, médico: ¿No consigues dormir con este calor y no sabes qué hacer? Esta es la rutina para dormir fresco sin aire acondicionado"

• Adiós a dormir de cualquier postura: este es el lado en el que debes hacerlo para mejorar la circulación de tu cuerpo
• Adiós a la melatonina o a la valeriana: esta es la rutina que puede ayudarte a dormir bien a partir de los sesenta años

Conseguir dormir toda la noche del tirón con las altas temperaturas, que parecen no dar tregua, se ha convertido en todo un reto. Insomnio, levantarse lleno de sudor o el agobio del calor son algunos de los motivos principales que podrían perjudicar nuestro sueño. Sin embargo, esta situación es más común de lo que parece, por ello expertos en el área de la salud nos dan los mejores consejos para dormir del tirón y sin necesidad de poner el aire acondicionado, ahorrándonos así un dinero y evitando los problemas que nos puede traer dormir con el aparato.

Según el médico José Manuel Felices a través de sus redes sociales, una de las cosas que podemos hacer es encender el aire acondicionado de nuestro cuerpo poniendo 30 segundos nuestras muñecas en un chorro de agua fría. De esta forma enfriamos la sangre de nuestro cuerpo y conseguimos bajar medio grado la temperatura en los primeros minutos que nos metemos en la cama. Si necesitamos más tiempo, porque si no nos despertamos a medianoche, podemos humedecer un poco unos calcetines metiéndolos en un congelador y ponérnoslo rodeando a los tobillos. Aunque eso sí, no debemos calzarlos si no queremos morirnos de calor.

Otro consejo que puede ayudarnos mucho a conciliar el sueño en los días más calurosos, es un método egipcio en el cual pulverizamos agua fresca sobre nuestra sábana hasta que quede humedecida por completo. Cuando el agua se evapore bajará unos grados la temporada y será como dormir sobre un aire acondicionado, además de una forma mucho más saludable.

Unos sencillos consejos para conseguir vencer a la ola de calor que nos está asolando este verano y que podemos comenzar a probar hoy mismo. Felices es uno de los perfiles más seguidos de las redes sociales teniendo en tan solo en su cuenta de TikTok 21.000 seguidores.