Paula Enrich, psicóloga: “Consejos prácticos para gestionar el estrés durante las vacaciones”

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Con la llegada del verano y las ansiadas vacaciones, muchas personas esperan desconectar y recargar energías. Sin embargo, para algunas, el estrés no desaparece con solo hacer la maleta. La psicóloga Paula Enrich ha compartido en su cuenta de TikTok una serie de recomendaciones para ayudar a gestionar la tensión emocional durante el periodo vacacional.

Las vacaciones no siempre son sinónimo de paz, y esto es algo que posiblemente ya hemos experimentado. Muchas veces arrastramos obligaciones, compromisos o incluso culpa por no estar aprovechándolas como creemos que deberíamos. No obstante, cabe mencionar que para hacer frente a esta presión silenciosa, propone siete claves sencillas y aplicables.

La primera es quizás la más importante: disfrutar del presente. No se trata de tener los días perfectos, sino de conectar con lo que estás viviendo ahora, sin pensar en lo que viene después o lo que pudo haber sido. Enrich también recomienda mantener una rutina equilibrada, aunque estemos de descanso. Dormir bien, comer de forma regular y moverse un poco cada día puede marcar una gran diferencia en nuestro estado de ánimo.

Otra de sus propuestas es planificar el tiempo, pero sin obsesionarse con tenerlo todo bajo control. Una agenda flexible te permite organizarte sin frustrarte si algo no sale como esperabas. Revisar las expectativas también es clave. Es decir, esperar que todo sea perfecto solo genera ansiedad. En cambio, propone adoptar una mirada más realista y amable hacia la experiencia vacacional.

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Establecer límites claros con familiares o amistades es otro de sus consejos. A veces, las vacaciones pueden traer encuentros sociales intensos, y saber decir “no” a tiempo puede ayudarnos a proteger nuestro bienestar. Por supuesto, no podían faltar las técnicas de relajación: desde respiraciones conscientes hasta pequeños paseos en silencio o momentos de lectura, cualquier práctica que ayude a calmar la mente es bienvenida.

Por último, y al hilo de la misma publicación, Enrich invita a practicar la autocompasión. No se trata de hacerlo todo bien, sino de tratarnos con el mismo cariño que daríamos a alguien a quien queremos mucho.