Qué significa necesitar estar en silencio, según la psicología

• Mario Alonso Puig, cirujano: “Escuchar el cuerpo sin juicio abre la puerta al equilibrio entre mente, cuerpo y alma”
• Nazareth Castellanos, neurocientífica: "Hay mucho sufrimiento que podríamos haber evitado con una buena gestión emocional"

En el día a día, por norma general, pasamos más tiempo hablando que en silencio, sin contar, por supuesto, el tiempo que dormimos. Estar en silencio puede resultarnos incómodo, no solo en grupo, sino también cuando estamos solos, ya que nos enfrenta a nuestros propios pensamientos y a nosotros mismos, y eso no siempre nos gusta.

Según el portal 'La Mente es Maravillosa', el silencio forma parte de la comunicación y, aunque pueda parecer un vacío, transmite significado dependiendo del contexto. Está presente en rituales religiosos, actos de duelo, protestas o conversaciones íntimas. En psicología, adquiere un valor especial como herramienta terapéutica.

Tal como recoge también el citado portal, los silencios en consulta psicológica fomentan la reflexión y permiten al paciente encontrar sus propias respuestas. Un silencio bien gestionado puede actuar como un espejo, devolviendo la pregunta al consultante y evitando imposiciones por parte del terapeuta. Aunque muchos psicólogos noveles se sienten inseguros al utilizarlos, aprender a manejar los silencios mejora la comunicación terapéutica y contribuye al progreso emocional.

Por su parte, 'Psychology Today' señala que el hablar excesivo puede convertirse en una compulsión. Herramientas como la 'Escala Habladora', desarrollada por Virginia Richmond y James C. McCroskey, permiten analizar esta tendencia. Según explican, el escritor Dan Lyons, en su libro 'STFU: The Power of Keeping Your Mouth Shut in an Endlessly Noisy World', relata cómo el silencio le ayudó a transformar su relación consigo mismo y con los demás, tras años de llenar cada espacio con palabras.

También en el citado portal se destaca cómo distintas tradiciones espirituales, como el budismo, el hinduismo o el monaquismo cristiano, han valorado históricamente el silencio como vía de introspección. Prácticas como los votos de silencio o los retiros de meditación muestran que callar no es pasividad, sino una forma activa de escucharse y centrarse.

Quizá por eso el silencio, aunque incómodo, es tan revelador. Enfrentarse a él es enfrentarse a uno mismo. Y aunque pueda resultar desafiante, también puede ser el primer paso hacia una mayor claridad y bienestar. Necesitar estar en silencio no es una rareza: es una respuesta natural y profundamente humana ante un entorno que a menudo nos exige demasiado.