Luis Gil, nutricionista: "El azúcar es una adicción disfrazada de recompensa. Lo consumes varias veces al día y sin darte cuenta"

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Luis Gil, experto en nutrición, ha compartido a través de su cuenta en la popular red social TikTok, los peligros que el consumo de azúcar tiene para nuestra salud general. "El azúcar es la droga legal más aceptada del mundo y crea adicción a las personas que la consumen", sostiene de manera contundente el nutricionista al inicio de su vídeo.

"No hablamos de un capricho, hablamos de una adicción disfrazada de recompensa porque la consumes sin darte cuenta varias veces al día constantemente y, cuando intentas dejarlo, aparece la ansiedad, el cansancio y el mal humor", sostiene Luis Gil para explicar cómo funciona la adicción al azúcar.

Con respecto a las señales que podemos notar en nuestro cuerpo cuando tenemos una adicción a esta sustancia, el nutricionista explica: "Los adictos al azúcar tienen señales claras como la sensación de hambre constante, la hinchazón después de comer, falta de energía, cambios de humor sin motivos y grasa abdominal que no termina de desaparecer".

"Si no lo frenan vienen consecuencias más graves como la obsesidad, problemas de corazón, problemas para dormir, ronquidos o, incluso, problemas hormonales", apunta Luis Gil al hablar de las consecuencias en las que puede derivar esta adicción a largo plazo.

El consejo de Luis Gil para tratar esta adicción es el siguiente: "Lo mejor que puedes hacer es desengancharte de raíz. No comas ultraprocesados, galletas, chucherías ni snacks con azúcar añadido, como mucho alguna fruta. Hidrátate bien bebiendo dos o tres litros de agua al día".

Otro de los consejos del nutricionista es el de dormir bien por la noche ya que "una mala noche puede aumentar las ganas de picar dulce. También es importante caminar 15 minutos diarios y moverse todo lo posible".

Por último, Luis Gil recomienda aprender a leer las etiquetas de los productos alimenticios, ya que el azúcar se esconde a veces en ellas con otros nombres y recomienda: "No hace falta vivir a dieta ni sufrir ansiedad por un dulce, solo necesitas reeeducar a tu cuerpo y dejar de depender del azúcar para sentirte bien".