Este alimento mejora la digestión y ayuda a dormir mejor: los nutricionistas lo toman cada noche

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Puede que estés buscando una forma de cuidar tu digestión o mejorar la calidad del sueño sin recurrir a suplementos o fármacos. Los nutricionistas tienen clara su recomendación: incluir un alimento natural, económico y muy fácil de encontrar que puede marcar la diferencia si lo consumes por la noche. Se trata del yogur natural, y sus beneficios van mucho más allá de su sabor suave.

Este lácteo fermentado se ha convertido en un imprescindible en la rutina de muchos expertos en salud. Gracias a su alto contenido en probióticos, es una ayuda directa para el sistema digestivo, ya que favorece el equilibrio de la flora intestinal. Pero además, aporta triptófano, un aminoácido esencial que interviene en la producción de serotonina y melatonina, dos hormonas claves en el control del sueño y del estado de ánimo.

El yogur natural, especialmente si es sin azúcares añadidos, es una excelente elección para una cena ligera. Su textura cremosa, junto con su capacidad para saciar, ayuda a evitar los atracones nocturnos. Además, puede combinarse fácilmente con fruta fresca, semillas de chía o un toque de canela para potenciar aún más sus efectos sobre el bienestar digestivo y el descanso nocturno.

Según varios estudios nutricionales, tomar yogur por la noche contribuye a reducir la hinchazón abdominal y mejora la regularidad intestinal. Esto se traduce en una sensación de ligereza y mayor comodidad al acostarse, lo que favorece una mejor conciliación del sueño.

Los profesionales de la salud destacan el yogur como uno de los alimentos funcionales más accesibles. No solo es beneficioso para el aparato digestivo y el descanso, sino que también ayuda a reforzar el sistema inmunológico gracias a su aporte de vitaminas del grupo B, calcio y proteínas de alta calidad.

Incluirlo de forma regular en la alimentación diaria, y especialmente en la cena, es una manera sencilla de mejorar hábitos sin necesidad de grandes cambios. Además, es apto para todas las edades y perfecto para quienes buscan una alternativa sana a los postres procesados o a las cenas copiosas.

Una de las formas más recomendadas por los expertos es tomar un bol de yogur natural o griego acompañado de arándanos, plátano en rodajas o unas nueces. Esta combinación ofrece una dosis equilibrada de probióticos, antioxidantes y grasas saludables. También puede ser una base ideal para un batido relajante junto a bebida vegetal y una pizca de cacao puro.

En resumen, si buscas mejorar tu digestión y calidad del sueño de forma natural, el yogur puede ser ese aliado invisible que necesitas. Una solución sencilla, saludable y deliciosa para cerrar el día con bienestar.