Sofocos, insomnio y aumento de peso: estos son algunos de los síntomas de la menopausia que pocas mujeres consultan

• Adiós a los síntomas de la menopausia: descubre cómo combatirlos con una buena rutina de ejercicio
• Diferencias entre la perimenopausia y la menopausia que nadie te había contado antes

La menopausia sigue siendo un capítulo lleno de incógnitas para muchas mujeres, a pesar de que todas pasarán por esta etapa tarde o temprano. El Barómetro de la Menopausia 2025, impulsado por la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia y Stada, ha puesto cifras a una realidad silenciada: 8 de cada 10 mujeres temen este momento, pero apenas la mitad busca ayuda médica.

Tal y como hemos comprobado a través de su cuenta de Instagram, Santiago Palacios, ginecólogo y director de las Clínicas Palacios de Salud y Medicina de la Mujer, advierte que no se trata solo de sofocos. “La menopausia genera más de 200 síntomas, en concreto, 278 y muchas mujeres los sufren sin saber que están relacionados con esta transición hormonal”, subrayó el experto.

El proceso no se limita al cese de la menstruación. Antes de llegar a la llamada menopausia, que se diagnostica tras 12 meses sin regla, hay fases previas como la premenopausia y la perimenopausia, que pueden prolongarse durante años. En estos periodos, en concreto, los síntomas emocionales suelen ser los protagonistas: cambios de humor, tristeza, cansancio.

Más adelante, se suman los sofocos, la sudoración nocturna, el insomnio y molestias físicas como dolor articular, sequedad vaginal o pérdida de deseo sexual. Incluso en la postmenopausia, cuando algunos síntomas remiten, persiste el aumento de peso y otros cambios corporales. Los expertos coinciden en que adoptar hábitos saludables es clave para sobrellevar mejor esta etapa.

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De hecho, los expertos recomiendan una dieta equilibrada y ejercicio regular, especialmente de fuerza, para frenar la pérdida de masa muscular y mantener activo el metabolismo. Además, no es necesario pasar horas en el gimnasio: tres sesiones semanales de 30 a 45 minutos pueden marcar una gran diferencia. Sin embargo, la investigación también apunta a un nuevo actor: la microbiota intestinal.

El llamado estroboloma, un conjunto de bacterias que intervienen en el metabolismo de los estrógenos, se ve alterado con la caída hormonal. Esto podría intensificar síntomas y aumentar riesgos como la pérdida de masa ósea. Mantener su equilibrio podría convertirse en una vía innovadora para cuidar el bienestar y la salud ósea en esta etapa.