Laura Jorge, nutricionista: "Estos son los nutrientes imprescindibles que debes tomar durante el segundo trimestre del embarazo"

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La especialista en nutrición, Laura Jorge, ha compartido a través de su cuenta de Instagram una serie de consejos en torno a los nutrientes que debemos incluir en nuestra alimentación a lo largo del segundo trimestre del embarazo. Tal y como cuenta la nutricionista a través de su cuenta de Instagram (@ljnutricion), estos nutrientes son absolutamente indispensables para ella durante esta etapa crucial.

El primero de los cuatro nutrientes imprescindibles a los que apunta Laura Jorge son las proteínas. Este nutriente es fundamental durante esta etapa del embarazo debido a que nos ayudan en el desarrollo de los tejidos.

El segundo nutriente que no podemos pasar por alto, tal y como explica la nutricionista, son los ácidos grasos omega-3. Para Laura Jorge estos ácidos son fundamentales para el desarrollo de nuestro bebé, ya que contribuyen a mejorar su cerebro y su visión.

En tercer lugar, la experta en nutrición se enfoca en el zinc, ya que ayuda al crecimiento y desarrollo del bebé. Este nutriente está presente de manera natural en alimentos tanto de origen animal como vegetal.

Entre las fuentes animales donde podemos encontrar el zinc destacan las carnes rojas, las aves, los mariscos, los huevos y los productos lácteos. En cuanto a las fuentes vegetales se puede encontrar zinc en legumbres, frutos secos, cereales integrales y algunos vegetales como las espinacas y los champiñones.

Por último, Laura Jorge apunta a la importancia fundamental de consumir vitamina D, una vitamina que es fundamental para que se absorba el calcio que consumimos a través de alimentos como los lácteos.

La vitamina D podemos encontrarla en pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa y también se encuentra en las yemas de huevo, hígado y champiñones. Gracias a los consejos de Laura Jorge podemos aprender diferentes estrategias para llevar una buena alimentación en las diferentes fases de nuestra vida.