Mario Alonso Puig, cirujano y divulgador: "Muchas personas han mejorado su ansiedad y depresión cambiando su alimentación"

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El cirujano, divulgador y escritor, Mario Alonso Puig, es uno de los expertos en bienestar más reconocidos de las redes sociales de España. A través de su canal de Instagram (@marioalonsopuig), el experto comparte múltiples reflexiones y consejos sobre cuáles son las claves de la felicidad, del bienestar y cómo podemos mejorar nuestra salud mental.

En una de sus recientes publicaciones en redes sociales, el experto sostiene que la manera en la que nos alimentamos puede ayudarnos a reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión en personas que sufren estos tipos de trastornos.

"Muchas personas han mejorado de ansiedad y depresión solo cambiando su alimentación. Pasar de una dieta proinflamatoria a una que reduce la inflamación puede ser más eficaz que los medicamentos. La clave es cuidar la microbiota", sostiene el cirujano en su publicación de Instagram.

El experto sostiene que las mejores dietas son aquellas que "fundamentalmente tienen en cuenta la microbiota. La microbiota es el ecosistema de microorganismos que viven en el aparato digestivo".

"Esta microbiota está tan en contacto con el tubo digestivo que está afectando directamente a la permeabilidad. Por ejemplo, hay una bacteria de nombre Akkermansia muciniphila que es la que favorece fudamentalmente la formación de moco en el tubo digestivo. Este moco es fundamental en la permeabilidad del tubo digestivo", argumenta y explica Mario Alonso Puig.

Y es que esta bacteria parece influir en la ansiedad a través de su impacto en el eje intestino-cerebro y en la reducción de la inflamación. Al mejorar la función de la barrera intestinal y modular la respuesta inmune, esta bacteria puede ayudar a regular el estado de ánimo y a reducir los síntomas de la ansiedad.

La microbiota intestinal se comunica con el cerebro a través del nervio vago, afectando el estado de ánimo y la respuesta al estrés. Además, se ha observado que la Akkermansia muciniphila puede influir en la producción de neurotransmisores como la serotonina, que juega un papel importante en el estado de ánimo y la regulación emocional.