Enrique Rojas, psiquiatra: "Estos son los 4 consejos para disfrutar de un verano muy sano"

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El reconocido psiquiatra Enrique Rojas ha compartido recientemente a través de sus redes sociales una serie de recomendaciones para vivir unas vacaciones más plenas y saludables. En un carrusel de imágenes publicado en su cuenta de Instagram, el especialista hace un llamado a reconectar con lo esencial durante el verano, dejando a un lado el ruido del día a día y apostando por una vida más consciente.

Lejos de centrarse en el destino ideal o en planes sofisticados, Rojas destaca el valor de los momentos sencillos y auténticos. “Una tarde de juegos con tus hijos, una caminata al atardecer o una conversación sin teléfonos móviles”, sugiere. Son gestos aparentemente pequeños, pero que, según el psiquiatra, pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar emocional y en la calidad de nuestras relaciones.

Rojas resume su propuesta en cuatro claves que, si se aplican, pueden convertir cualquier verano en una experiencia realmente reparadora. En primer lugar, priorizar el descanso. Dormir bien, sin horarios rígidos ni despertadores, permite al cuerpo y a la mente recuperar su equilibrio. El especialista recuerda que el descanso no solo es físico, también es mental y emocional.

En segundo lugar, disfrutar de lo simple. Volver a lo básico puede ser profundamente liberador. El silencio, un libro, el contacto con la naturaleza o una comida tranquila pueden ser más enriquecedores que cualquier actividad exigente o planificado al milímetro.

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POR Carlota Acuña

Por otro lado, y en tercer lugar, compartir con presencia. Es decir, estar presente implica dejar el teléfono a un lado y mirar a los ojos. La calidad del tiempo compartido mejora notablemente cuando se vive con atención plena, favoreciendo vínculos más sólidos y genuinos.

Finalmente, y no por ello menos importante, desconectar del trabajo. Enrique Rojas invita a marcar límites claros entre el tiempo laboral y el personal. Las vacaciones son una oportunidad para frenar el ritmo y dejar de lado las obligaciones, aunque sea por unos días.