Si quieres volver a reconectar contigo mismo, esto es lo que tienes que hacer según la psicología

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Sentirse desconectado de uno mismo es más común de lo que parece. Las prisas del día a día, la sobreexposición a la tecnología y la falta de tiempo personal pueden alejarnos de nuestras propias emociones y necesidades. La psicóloga Sofía Marquet, a través de sus contenidos en redes sociales, ofrece algunas claves prácticas para recuperar esa conexión perdida y fortalecer la relación con uno mismo.

“Dedicarte tiempo a ti haciendo cosas que te nutren y te hacen sentir bien” es, según Marquet, el primer paso fundamental. Una rutina de autocuidado no es un lujo, sino una necesidad. Puede tratarse de actividades sencillas como leer, caminar o disfrutar de un baño relajante, siempre con la intención de priorizarse.

Otro aspecto esencial es aprender a poner límites al uso de dispositivos. “A veces, la mejor forma de reconectar es desconectar”, señala la psicóloga. Reducir el consumo de pantallas y volver la atención a los sentidos o al entorno inmediato ayuda a calmar la mente y a recuperar la presencia.

La meditación diaria se convierte en otra herramienta poderosa. Bastan unos minutos de silencio para observar pensamientos y emociones sin juzgarlos. Esta práctica, según explica Marquet, contribuye a cultivar la calma y a entender mejor lo que sentimos.

El autoconocimiento también se alimenta cuando dedicamos tiempo a nuestras pasiones. Hacer espacio para lo que nos gusta refuerza la energía y el estado de ánimo. Como apunta la especialista, “concentrarte en lo que te gusta te hará sentirte con más energía y mejora tu estado de ánimo”.

Por último, tener citas a solas. Preparar planes agradables para hacer sin compañía permite disfrutar de uno mismo y reforzar la autonomía emocional. “Conecta con el momento y con cómo te sientes”, aconseja Marquet. Cuidarse, escucharse y darse espacio son actos de amor propio que favorecen el bienestar y la estabilidad emocional.