Leticia Martín, psicóloga: "Estas son algunas formas de autocuidado para incorporar en tu rutina diaria"

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El autocuidado se ha convertido en una de las herramientas más valiosas para preservar la salud mental y física en el día a día. Así lo recuerda la psicóloga sanitaria y jurídica Leticia Martín Enjuto, que atiende consultas en Valencia y de forma online, y quien a través de su comunidad digital comparte consejos para fomentar hábitos de bienestar accesibles a todos.

La especialista subraya que cuidarse no es un lujo, sino una necesidad que implica responsabilidad personal y constancia. “El autocuidado es un proceso activo y consciente, en el que decidimos priorizar nuestra salud emocional, física y mental”, explica. Con ello, no se trata únicamente de atenderse cuando ya existe un malestar, sino de prevenir desequilibrios y crear un estilo de vida más sostenible en lo personal.

Entre las prácticas que recomienda integrar en la rutina diaria, destacan acciones sencillas pero efectivas: reservar tiempo para actividades placenteras, cultivar la gratitud como ejercicio diario, incorporar el movimiento físico de manera regular y aprender a establecer límites sanos en las relaciones personales o laborales. Estas estrategias, señala Martín, son pequeños gestos que refuerzan la capacidad de adaptación y reducen el impacto del estrés.

La psicóloga también invita a reflexionar sobre la importancia de personalizar el autocuidado. Lo que resulta beneficioso para una persona puede no tener el mismo efecto en otra, por lo que experimentar con distintas prácticas se convierte en parte del aprendizaje. Desde escribir un diario hasta practicar deporte o dedicar unos minutos a la respiración consciente, cada elección suma al bienestar.

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Martín anima a quienes la siguen en redes sociales a preguntarse qué hábitos ya han incorporado a su día a día y cuáles podrían añadir. La clave, asegura, está en dar prioridad a uno mismo sin sentir culpa. “Adoptar prácticas de autocuidado puede marcar una diferencia notable en cómo nos sentimos, no solo a nivel individual, sino también en la manera en la que nos relacionamos con los demás”.