Este es el motivo por el que el descanso es fundamental para aumentar la productividad, según la psicología

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En un mundo que glorifica las agendas apretadas y las jornadas sin pausa, cada vez más voces expertas recuerdan que parar no solo es válido, sino esencial para rendir mejor. En concreto, una de ellas es la médica y autora Tiffany Moon, quien en un artículo para Psychology Today derribó la creencia de que descansar es sinónimo de pereza. Pues no lo es.

Moon, que en el último año combinó viajes, conferencias, la creación de un pódcast y la publicación de un libro que llegó a la lista de los más vendidos en Estados Unidos, reconoció que el ritmo frenético la estaba dejando sin energía para disfrutar sus logros. Esa experiencia personal la llevó a replantear su verano: en lugar de añadir más compromisos, decidió priorizar momentos de calma y desconexión, algo que no le resultó fácil.

Según explica el artículo, los periodos de inactividad activan la llamada red de modo predeterminado del cerebro, vinculada con la creatividad, la memoria y la resolución de problemas. A esto se suma que el descanso y el sueño regulan el cortisol, la hormona del estrés, protegiendo así de enfermedades y del temido “burnout”. Incluso las pausas breves a lo largo del día pueden marcar la diferencia: un estudio de la Universidad de Illinois demostró que los descansos cortos mejoran la capacidad de concentración sostenida.

Moon insiste en un cambio de mirada: el descanso no debería concebirse como un premio que llega tras cumplir con todas las tareas, sino como una estrategia que forma parte del propio trabajo. Así lo entendieron figuras como Steve Jobs, que aprovechaba los paseos largos para estimular nuevas ideas, o los atletas de élite, que programan con precisión sus días de recuperación.

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POR S. G.

En su vida diaria, la autora decidió incluir mañanas tranquilas, caminatas y desconexión digital como parte de su rutina. Para ella, reservar espacios de calma se volvió tan prioritario como cualquier reunión de trabajo. “Agendar descanso es una forma de productividad”, aconseja a sus lectores, animándolos a ver ese tiempo como una inversión en claridad mental y energía. A veces, la mejor forma de avanzar es, simplemente, detenerse.