El hábito que mantiene a Mariló Montero activa y en forma a los 60: "Me levanto a las cuatro de la mañana"

• La lección de estilo de Mariló Montero: falda midi drapeada marca España y camisa blanca
• Mariló Montero: "Me gusta dormir entre sábanas bien limpias, un pijama ligero, y el sonido de la radio"

Mariló Montero está viviendo un otoño profesional muy activo gracias a su participación en la décima edición de 'MasterChef Celebrity'. Su carácter, su seguridad y su experiencia frente a las cámaras la han convertido en una de las concursantes más comentadas del programa, pero lo que quizá muchos no sepan es que gran parte de la energía que muestra en televisión nace de una rutina personal muy disciplinada.

La periodista navarra compartió en una entrevista con Diez Minutos cómo organiza su día para mantenerse en forma a los 60 años. “Cada día me levanto a las cuatro de la mañana y me pongo tres cuartos de hora en la elíptica. Hago mucho ejercicio”, relataba con la naturalidad de quien ha convertido el entrenamiento en un gesto cotidiano. Un horario que para la mayoría resultaría extremo, pero que ella integra como la mejor manera de empezar la jornada.

Además de la elíptica, Montero practica actividades aeróbicas que le permiten trabajar la resistencia y fortalecer su cuerpo de manera equilibrada. En su rutina también ocupa un lugar importante la alimentación. Reconoce seguir un patrón mediterráneo, basado en productos frescos y variados, aunque sin obsesionarse con la perfección. “El día que me paso con la comida me machaco más”, reconocía entre risas, dejando claro que su filosofía pasa por compensar excesos con movimiento en lugar de renunciar a los pequeños placeres.

Para ella, la clave está en la fuerza de voluntad. “Sí, es el poder de la mente”, afirmaba en la misma entrevista, consciente de que mantener un hábito requiere constancia y disciplina, especialmente pasados los 50. Ese enfoque mental es lo que le ha permitido interiorizar el ejercicio físico no como una obligación, sino como una parte más de su vida.

La elíptica es una de las máquinas más recomendadas a partir de los 50 o 60 años porque ofrece un entrenamiento completo de bajo impacto. Permite ejercitar piernas, brazos y glúteos de manera coordinada, mejora la resistencia cardiovascular y protege las articulaciones, al reducir el impacto que otras disciplinas como la carrera pueden generar en rodillas y cadera. Su eficacia se debe también a la posibilidad de ajustar la intensidad, adaptándose al nivel de cada persona.

Los beneficios de este tipo de ejercicio van más allá de la forma física. El entrenamiento regular está asociado a un mejor estado de ánimo, ayuda a controlar el peso, fortalece huesos y músculos y contribuye a mantener la agilidad mental. Incorporarlo a primera hora, como hace Montero, puede además favorecer la concentración y la productividad durante el resto del día.

Además, rompe con la idea de que la edad limita la práctica deportiva. A los 60 años, la comunicadora demuestra que se puede vivir esta etapa con fuerza, energía y con las ganas de seguir cuidándose. Su ejemplo recuerda que nunca es tarde para comenzar a integrar el movimiento en la rutina y que la disciplina, cuando se convierte en hábito, acaba transformándose en bienestar.