Rocio D'yuanini, mentora en reprogramación cerebral: "5 cosas que mejoran tu salud mental y emocional"

• Ni meditar ni escribir: 5 hábitos diarios que mejoran tu salud mental según la ciencia
• Estas son las cosas que puedes hacer para mejorar tu salud mental que no son ir a terapia, según una psicóloga

La salud mental se ha convertido en uno de los grandes temas de conversación en los últimos años. En este contexto, la mentora en reprogramación cerebral Rocío D’yuanini ha compartido cinco claves sencillas y accesibles para cuidar tanto la mente como las emociones, sin necesidad de recurrir a grandes inversiones o rutinas complicadas.

El primer paso, según D’yuanini, es dejar de buscar información de manera compulsiva y empezar a actuar. El exceso de datos solo genera frustración y parálisis, mientras que la verdadera claridad llega a través de la acción.

El segundo punto pasa por escuchar al cuerpo. No se trata únicamente de atender al hambre o al cansancio, sino de prestar atención a todas esas señales que indican qué necesitamos en cada momento. Ignorarlas, asegura, provoca desconexión con uno mismo.

En tercer lugar, propone dar menos peso al miedo al fracaso y atreverse a disfrutar de lo que uno hace. Jugar, arriesgar y comprometerse con lo que realmente importa se convierte así en un ejercicio de libertad personal.

El cuarto consejo se centra en la autoestima y la confianza. Para la mentora, la base está en cumplir los compromisos que uno hace consigo mismo. Romper pactos internos deteriora la imagen personal, mientras que respetarlos fortalece la seguridad.

D’yuanini insiste en algo tan simple como respirar de forma consciente durante cinco minutos al día. Ese pequeño gesto ayuda a regular la mente, a disminuir el exceso de pensamientos y a recuperar claridad mental. “Aplicá estos cinco puntos por una semana y vas a ver cómo todo empieza a cambiar”, concluía con entusiasmo, convencida de que los pequeños gestos son capaces de generar transformaciones profundas.