Alejandro Martínez Rico, psiquiatra: "Este es el truco viral para poder dormir de forma rápida que enseño a mis amigos y familiares"

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El doctor Alejandro Martínez Rico, psiquiatra, es uno de los expertos que más contenido divulgativo difunde a través de sus redes sociales. Tanto en su cuenta de Instagram como de TikTok, el profesional de la salud mental comparte contenido muy diverso y varios consejos sobre cómo debemos actuar ante diferentes problemas del día a día.

En una de sus publicaciones más vistas, el experto explica cuál es el truco definitivo para poder volver a conciliar el sueño si nos despertamos en mitad de la noche o, simplemente, para poder dormir de forma rápida cuando nos metemos en la cama.

Pero antes de desvelarnos este truco, el doctor en psiquiatría explica todas aquellas acciones que no debemos hacer si queremos dormir rápido y descansar bien: "No debemos mirar el móvil, ya que la luz azul corta la melatonina. Tampoco debemos mirar qué hora es, esto solo aumentará nuestra ansiedad. Tampoco debemos forzarnos a dormir ni encender luces fuertes, ya que estas rompen la señal de noche y, por último, tampoco debemos comer nada porque esto activa nuestra digestión y nos despierta aún más".

Con respecto al truco viral que propone el psiquiatra, este explica: "Este truco se lo enseño a todos mis familiares y amigos y son incapaces de hacerlo más de dos veces sin quedarse dormidos".

"Consiste en cerrar los ojos y con estos cerrados vas a llevar la mirada hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. Luego vas a hacer un círculo en el sentido de las agujas del reloj, luego hacia el otro lado y te garantizo que es probable que no puedas hacer más de dos o tres circuitos sin que te hayas quedado dormido", explica Alejandro Martínez Rico.

El motivo por el que este truco funciona, tal y como explica el experto, es porque cambia el foco de atención y lleva tus pensamientos a una sensación física, además, tiene un componente de terapia EMDR, que conecta y activa los dos hemisferios del cerebro, y también activa el sistema nervioso parasimpático. Con este truco que propone Alejandro Martínez Rico podremos conciliar el sueño de manera fácil y práctica.