La confesión de Rauw Alejandro sobre su salud, la fama y la ansiedad: "Si no, no funciono"

• Esther Cañadas se sincera sobre cómo la meditación y la hipnosis le cambiaron la vida: "El subconsciente es el 95% de nuestra mente"
• Nuria Roca revela sus secretos para estar en forma a los 53 años: "Siempre tengo una excusa para no ir"

Rostro imprescindible de la música actual en español, Raúl Alejandro Ocasio Ruiz, conocido artísticamente como Rauw Alejandro, no para de sumar éxitos en los escenarios. Sin embargo, más allá del dulce elixir de la fama, el artista ha sufrido la presión por su intensa agenda y su exposición pública.

Así lo ha rememorado el exnovio de Rosalía, con quien rompió en el 2023, pero cuyo vínculo no termina de disolverse del todo, a la espera de poder vender la casa que el artista compró cerca de Barcelona, para estar más tiempo en España. El cantante puertorriqueño se ha sincerado en una entrevista con Apple Music, sobre su ataque de ansiedad en el escenario.

"Le agradezco a Dios y a este espíritu guerrero que tengo dentro de mí, porque este año pude experimentar un ataque de ansiedad mientras estaba actuando. Es duro. Es duro, y me pasó la primera vez. Nunca había dicho esto antes", ha confesado.

"Fue en una de las ciudades de la gira por EE. UU. Pero poco a poco, comienzas a conocer tu cuerpo, y recuerdo que teníamos shows seguidos. No estaba durmiendo bien. Tomé café antes del show. Fue como un colapso total del cuerpo, y literalmente, estaba bailando y cantando, hermano, y me vi a mí mismo. Es diferente. Me vi actuando", ha explicado.

La importancia de dormir

"Fue una locura, pero este espíritu que tengo es demasiado fuerte. Así que pude manejarlo y recuperarme y volver al negocio, pero aprendes que no eres un superhumano ni un robot, y tienes que respetar tu sueño. Creo que dormir me ayudó mucho, como ocho horas. Si no, no funciono", ha añadido en esta entrevista para Apple Music.

Unas palabras con las que pone de manifiesto la importancia del descanso, como clave fundamental de una vida saludable. No solo a nivel físico, sino también mental. Más allá de la falta de rigor de los gurús digitales que vinculan el éxito a dormir 4 horas, para ser más productivo, la ciencia dice todo lo contrario. El descanso, especialmente el nocturno, no es un capricho, sino una necesidad biológica que impacta directamente tanto en la salud física como en la psicológica.

TE PUEDE INTERESAR

Ana Pérez Ballesta, médico, y Pedro Alejandro, enfermero: "Te enseñamos algunas técnicas sencillas para relajar cuerpo y mente antes de dormir"

POR V. G.

Así, dormir bien no solo ayuda a que el cuerpo se recupere, también es un factor clave en la regulación emocional y en la prevención de trastornos como la ansiedad. A lo largo de las fases profundas del sueño, el organismo lleva a cabo tareas invisibles, pero cruciales, se reparan tejidos, se fortalece el sistema inmunitario y se regulan hormonas como la leptina y la grelina, que controlan el apetito.

La falta de descanso altera estos procesos, favoreciendo el aumento de peso, la inflamación crónica y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, actúa como un regulador natural de la salud mental. En la fase REM, el cerebro procesa emociones y recuerdos, lo que contribuye a disminuir la reactividad frente al estrés.

De hecho, estudios recientes muestran que quienes duermen poco presentan una mayor actividad en la amígdala, el área cerebral vinculada a la ansiedad y al miedo. En cambio, un descanso suficiente equilibra esta respuesta, ayudando a gestionar mejor las preocupaciones cotidianas. Por ello, como bien ha comprobado Rauw Alejandro, dormir al menos ocho horas no es tiempo perdido, sino una inversión en resiliencia física y mental.