Si tienes infecciones de orina recurrentes, estas son las recomendaciones de Borja Quiroga, nefrólogo

• Lucas Iglesias, farmacéutico, sobre cómo tratar la cistitis: "Es un producto con antibiótico natural muy efectivo que no necesita receta"
• David Callejo, médico anestesista: “Aguantarse las ganas de hacer pis tiene dos riesgos importantes, puede favorecer las infecciones”

Las infecciones de orina son una de las afecciones más frecuentes, sobre todo entre las mujeres, y su carácter repetitivo puede afectar al bienestar y a la vida cotidiana. El escozor al orinar, la necesidad constante de acudir al baño o el dolor en la parte baja del abdomen son síntomas que muchas pacientes conocen demasiado bien.

Frente a esta realidad, el nefrólogo Borja Quiroga compartió en su perfil de Instagram tres medidas sencillas y efectivas para reducir el riesgo de recurrencia. “Primera: arándanos en fruto, en zumo o en cápsulas. Segunda: después de las relaciones sexuales tienes que hacer pis. Y la tercera: cuando vayas al baño y te limpies tiene que ser siempre de delante hacia detrás. Infalible”, señaló el especialista.

La primera de estas recomendaciones, el consumo de arándanos, se relaciona con la presencia de proantocianidinas, compuestos naturales que dificultan la adhesión de bacterias como Escherichia coli a las paredes del tracto urinario, lo que reduce las probabilidades de infección. No previenen al 100 % ni sustituyen el tratamiento antibiótico en caso de infección, pero sí se consideran una medida de prevención complementaria eficaz.

La segunda pauta, orinar tras mantener relaciones sexuales, contribuye a eliminar posibles microorganismos que puedan haber accedido a la uretra durante el contacto. Finalmente, la higiene de delante hacia atrás es esencial para evitar que bacterias intestinales alcancen la zona urinaria, una de las causas más comunes de cistitis recurrente.

Más allá de estas medidas, los especialistas recuerdan la importancia de una buena hidratación para favorecer el flujo urinario y de no retrasar las visitas al baño, ya que la acumulación de orina favorece la proliferación bacteriana. También aconsejan evitar el uso excesivo de productos íntimos agresivos que alteren la flora vaginal y puedan aumentar la vulnerabilidad a infecciones.

El mensaje de Quiroga es claro: la prevención está al alcance de cualquiera y empieza con hábitos diarios. Adoptarlos no sustituye la consulta médica, pero sí ayuda a reducir la frecuencia de las infecciones y a mejorar la calidad de vida de quienes las padecen. Ante la repetición de episodios, la recomendación siempre es la misma: acudir a un profesional sanitario para recibir un diagnóstico adecuado y, si es necesario, un tratamiento específico.