Estos son los tres rasgos de la personalidad que tienen las personas con ansiedad, según una psicóloga

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La ansiedad no siempre se manifiesta en forma de ataques de pánico o preocupaciones constantes. A menudo, está profundamente entrelazada con la manera de ser de una persona. Así lo explica la psicóloga Ángela Fernández, cuya reflexión sobre el tema se ha vuelto viral en TikTok al señalar tres rasgos de personalidad comunes en quienes sufren ansiedad. Lo interesante, según la experta, es que se trata de características que socialmente se consideran positivas —la responsabilidad, la amabilidad o la sensibilidad—, pero que, llevadas al extremo, pueden convertirse en el origen del malestar emocional.

El primer rasgo que destaca Fernández es la autoexigencia y la alta responsabilidad. Las personas con ansiedad suelen ser disciplinadas, rigurosas y con un fuerte sentido del deber. Desde pequeñas, han recibido elogios por hacerlo todo bien, ser cumplidoras y perfeccionistas. Sin embargo, esa búsqueda constante de excelencia puede transformarse en una trampa: “Tienen estándares de perfección que ellas mismas se imponen”, explica la psicóloga. Con el tiempo, esa rigidez mental y la dificultad para aceptar los errores generan una tensión interna que alimenta la ansiedad. Para contrarrestarlo, Fernández recomienda aprender a ser flexible y asumir que no todo está bajo control: la imperfección también forma parte de la vida.

El segundo rasgo que menciona es la amabilidad en exceso. Ser empático y servicial es una virtud, pero cuando se hace a costa del propio bienestar, se vuelve un problema. “Las personas con ansiedad tienden a anteponer las necesidades de los demás a las suyas”, señala Fernández. Les cuesta decir que no, toleran más de lo que deberían y viven en una constante búsqueda de aprobación. Este patrón, aunque parte de una buena intención, suele conducir al agotamiento emocional. La clave, según la psicóloga, está en aprender a poner límites sin culpa: cuidar de uno mismo no es egoísmo, es una forma de equilibrio emocional.

El tercer rasgo que identifica la experta es el neuroticismo o alta reactividad emocional. Quienes lo presentan tienden a ser más sensibles, impulsivos y vulnerables ante los cambios o imprevistos. “Un ruido, una mala contestación o un plan cancelado pueden afectarles mucho más de lo que afectaría a otras personas”, apunta Fernández. En estos casos, la psicóloga sugiere incorporar actividades que fomenten la calma —como la respiración consciente, la meditación o el ejercicio físico moderado—, ya que ayudan a estabilizar las emociones y reducir la sobrerreacción.

Fernández concluye que reconocer estos rasgos no implica resignarse a vivir con ansiedad, sino entenderlos para gestionarlos mejor. “Hay que hablarnos con una mirada más compasiva y menos exigente”, afirma. En otras palabras, dejar de medir el valor personal por la productividad o la perfección, y empezar a valorarse por la capacidad de adaptarse, descansar y disfrutar.

La psicóloga recuerda que la ansiedad no define a una persona, pero sí puede ser una señal de que es momento de cambiar la forma en que nos tratamos a nosotros mismos. Ser responsable, amable y sensible puede ser maravilloso, siempre que esos rasgos estén acompañados de autocuidado, flexibilidad y autocompasión.