Antonio Hernández, especialista en salud femenina: "Algunas fluctuaciones en el ciclo femenino pueden afectar tu estado de ánimo impactando directamente tu bienestar y energía"

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El equilibrio hormonal desempeña un papel esencial en la salud femenina, no solo en lo físico, sino también en lo emocional. El doctor Antonio Hernández, especialista en salud hormonal, explica que una de las hormonas más determinantes en este proceso es la progesterona, por su relación directa con el estado de ánimo, el descanso y la estabilidad emocional.

“Esta hormona te puede influenciar en tus estados de ánimo”, señala Hernández. La progesterona está “totalmente vinculada al equilibrio de los neurotransmisores, GABA y serotonina”, dos sustancias clave en la regulación emocional y la sensación de bienestar. Cuando sus niveles disminuyen, especialmente durante las fases previas a la menstruación o en periodos de estrés intenso, el cuerpo y la mente pueden resentirse.

“La liberación de oxitocina es una hormona cuyo desequilibrio cuando se encuentra muy disminuida puede generar el famoso síndrome premenstrual o síndrome disfórico antes de la menstruación en las mujeres”, explica el médico. Este desajuste hormonal, añade, puede provocar “desequilibrios nerviosos y emocionales”, además de síntomas físicos como insomnio, irritabilidad o fatiga.

La progesterona, por tanto, actúa como una especie de “ancla química” del bienestar femenino. Cuando sus niveles se mantienen estables, ayudan a que el organismo conserve una sensación de calma y claridad mental. Sin embargo, “en épocas de alta carga de estrés o de ansiedad, su desplome va a afectar inmediatamente a tu foco cognitivo o tu estatus psicoemocional”, advierte Hernández.

El especialista recuerda la importancia de vigilar los niveles hormonales, especialmente en mujeres que experimentan cambios notables en su estado de ánimo, alteraciones del sueño o sensación de agotamiento persistente. Factores como el estrés crónico, la falta de descanso o una alimentación desequilibrada pueden alterar la producción natural de progesterona y afectar el equilibrio general del cuerpo.

Además de las revisiones médicas y los análisis hormonales, el experto recomienda adoptar hábitos que favorezcan el equilibrio endocrino como mantener rutinas de sueño regulares, realizar ejercicio moderado, cuidar la alimentación e incluir espacios de descanso mental. Estos pequeños ajustes pueden contribuir significativamente a estabilizar el sistema hormonal y, con ello, mejorar la salud emocional.