Esta es la distancia que camina Mariano Rajoy todos los días, y estos son los kilómetros recomendados por la OMS

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La actividad física diaria está vinculada a numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. Así, desde el método 3-2-8 para ganar fuerza a cualquier edad hasta las ventajas de practicar Pilates, existen numerosos ejercicios para un estilo de vida saludable. Uno de los más famosos, sencillos y fáciles de hacer es salir a caminar.

Aunque por sí solo no puede ser suficiente, los paseos suponen un gran beneficio. No solo en un proceso de pérdida de peso, como se vio con sus virtudes para los mayores de 65 años, sino también para la salud en general. Así, los expertos aseguran que caminar a diario mejora la calidad de vida de quienes la practican de forma regular, como ocurre en el caso de Mariano Rajoy.

El expresidente del Gobierno es conocido por sus intensas caminatas, como él mismo reveló en 'El Hormiguero'. "Siempre he preferido caminar rápido a correr. Caminar rápido es mi manera de alcanzar los objetivos. Porque cuando no corres, tienes menos posibilidades de tropezar", aseguró en las redes sociales del PP.

Además, en 'El Hormiguero' desveló que también practica ejercicios de fuerza, pero insistió en su rutina de paseos, de alta intensidad: "Me levanto muy pronto. Y eso que ahora en invierno hay días de cuatro y cinco grados bajo cero, pero trato de hacer siete u ocho kilómetros todas las mañanas".

Unas caminatas matinales de 7 u 8 kilómetros diarios con la que alcanza entre 9.000 y 10.000 pasos al día. Una rutina muy beneficiosa para la salud, como decíamos hace unas líneas, y que cumple con el objetivo de la Organización Mundial de la Salud. Aunque el objetivo mínimo deberían ser unos paseos de unos 30 minutos, lo ideal para los expertos es lograr cumplir entre 8.000 y 10.000 pasos todos los días, es decir, entre 6 y 7,5 kilómetros.

De hecho, un estudio reciente de la Universidad de Granada confirmó que caminar alrededor de 8.000 pasos diarios, algo cercano a los 6-7 kilómetros, se asocia con una reducción significativa del riesgo de muerte prematura. Además, estos paseos cuentan con beneficios para el corazón y la circulación, favorecen el metabolismo, ayudan a mantener un peso saludable y fortalece la musculatura y los huesos, convirtiéndose en un hábito de alto impacto para la salud general.