Begoña Caneda, nutricionista: "3 consejos para combatir la congestión, tos e irritación de garganta"

• Sigue a Vanitatis en Google para enterarte de todas las noticias
• Soy nutricionista y estas son las 6 cosas que te diría como experta en conducta alimentaria

Con el frío de los meses de invierno llegan también los clásicos resfriados, la congestión nasal y la irritación de garganta. En esta época, el cuerpo pide cuidados extra, y pequeños gestos pueden marcar la diferencia entre pasar días incómodos o recuperarse más rápido. La nutricionista Begoña Caneda ha compartido tres consejos prácticos y naturales para aliviar estos síntomas y mejorar el bienestar general.

El primero de ellos pasa por apostar por las bebidas calientes, una de las formas más efectivas de calmar la tos y suavizar la garganta. “Escoge tu favorita”, señala Caneda, aunque recomienda especialmente las infusiones de tomillo, eucalipto, poleo menta o jengibre con limón, por sus efectos expectorantes, antiinflamatorios y calmantes. Estas bebidas ayudan a mantener las vías respiratorias despejadas, favorecen la hidratación y proporcionan una sensación inmediata de alivio.

El segundo consejo se centra en el papel clave de la alimentación. Caneda recuerda que la vitamina C es una aliada esencial para reforzar el sistema inmunitario y acelerar la recuperación. Esta se encuentra principalmente en frutas como la naranja, el kiwi, la mandarina o la fresa, así como en verduras frescas como el brócoli o el pimiento rojo. Incorporarlas a la dieta diaria puede hacer que los síntomas del resfriado se reduzcan antes.

Por último, la nutricionista recomienda no subestimar el poder reconfortante de los líquidos calientes más tradicionales, como un vaso de leche tibia o un caldo casero. Además de ayudar a mantener una buena hidratación, proporcionan bienestar emocional y alivian la sensación de malestar general.

TE PUEDE INTERESAR

Ángela Quintas, experta en nutrición: “Si desayunas fruta, acompáñala con suficiente jamón en la tostada”

POR C. Acuña

Caneda insiste, no obstante, en que estos remedios deben complementarse con descanso y cuidados básicos. Si los síntomas se prolongan o empeoran, es fundamental consultar con un profesional sanitario. Cuidarse con hábitos sencillos y naturales puede ser la mejor medicina para sobrellevar el invierno con energía y salud.