Ana Ibáñez, neurocientífica: "Un error común es creer que necesitas tener energía o actitud antes de empezar algo"

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Muchas personas posponen proyectos, rutinas o cambios porque esperan el momento perfecto para actuar. Sin embargo, la neurociencia sugiere que esa sensación de “no estar preparado” no desaparece por sí sola. La neurocientífica Ana Ibáñez advierte que uno de los errores más comunes es pensar que la energía o la actitud necesarias deben existir antes de empezar.

Un error es pensar que tenemos que tener la actitud necesaria para poder hacerlo

Ibáñez explica que la motivación no es un punto de partida, sino un resultado del movimiento. “No se trata de tener la energía y la actitud que necesitas, sino de poder fabricarlas”, afirma. Este proceso, conocido como priming, consiste en preparar al cerebro para entrar en el estado mental adecuado. No hace falta esperar a sentirse inspirado o con fuerzas; basta con activar ciertos estímulos que conduzcan hacia esa disposición.

Según la experta, si cuesta concentrarse no significa que sea imposible, sino que el cerebro aún no está generando las frecuencias beta que facilitan la atención. En esos casos, sugiere crear un entorno que invite a la concentración: escuchar una música agradable, organizar la mesa o comenzar con una tarea sencilla. “Te pones una música que es agradable y, mientras la escuchas, vas haciendo cosas para buscar esa concentración. Así vas poco a poco metiéndote en ese priming”, explica.

Cuando se trata de potenciar la creatividad, el proceso también puede inducirse. “Cuando quiero tener creatividad tengo que llamar a mi cerebro a que produzca esa creatividad”, comenta Ibáñez. Actividades tan simples como salir a respirar aire fresco, mirar al horizonte o leer algo inspirador pueden servir para estimular las frecuencias alfa y theta, vinculadas a la generación de ideas.

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Para Ibáñez, el cerebro responde a los estímulos que recibe y puede entrenarse para entrar en el estado que necesitamos en cada momento. “Tu cerebro no tiene que venir preparado, pero sí tienes que saber cómo llevarlo a ese estado”, concluye la neurocientífica, recordando que la acción es la mejor aliada de la motivación y que la energía no se espera, se construye.