Nuria Roure, experta en sueño: "Si el sueño se corta de madrugada, suele haber un motivo muy claro detrás, y casi nadie lo conoce"

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Despertarse a mitad de la noche y notar que el sueño se ha esfumado puede ser desconcertante, pero según la especialista en sueño Nuria Roure, casi siempre hay una explicación clara. La psicóloga y experta en descanso asegura que estos despertares de madrugada no se deben al azar: “Si el sueño se corta de madrugada, suele haber un motivo muy claro detrás”.

Roure explica que el cuerpo llega a la noche con más tensión de la que puede gestionar, y esa activación retenida se manifiesta durante las horas centrales del descanso. Aunque la persona permanezca quieta en la cama, por dentro “nota movimiento”, y la mente parece encenderse de golpe. Los pensamientos se aceleran, el repaso del día comienza y la calma se desvanece. Se trata, como ella señala, de una reacción del sistema nervioso ante un nivel de estrés o carga emocional que no se ha liberado antes de dormir.

Esa hiperactivación interna no es un fallo del cuerpo ni una incapacidad para dormir bien, sino una respuesta fisiológica. El sistema nervioso, todavía en modo “alerta”, interrumpe el sueño profundo. Por eso, Roure insiste en que estos episodios “no definen tu capacidad para dormir”. En lugar de forzarse a conciliar el sueño de nuevo, la experta recomienda observar cómo se llega a la noche, es decir, qué tipo de ritmo, hábitos o tensiones acompañan las últimas horas del día.

La clave, explica, está en entender lo que el cuerpo intenta decir. Si estos despertares se repiten con frecuencia, las primeras pistas suelen aparecer en la tarde o la noche, cuando el ritmo cotidiano no se desacelera lo suficiente. La acumulación de estímulos como lo son el trabajo, las pantallas, las preocupaciones o simplemente no permitir una desconexión real, impiden que el sistema nervioso se relaje y se prepare para el descanso.

Según la especialista, revisar los hábitos previos a dormir puede marcar una gran diferencia. Bajar el ritmo de manera progresiva, crear rutinas que transmitan calma y evitar actividades que mantengan la mente activa son pasos fundamentales para lograr un sueño más estable. Este tipo de despertares, lejos de ser un misterio, son una señal del cuerpo que invita a ajustar la manera en que se transita hacia el descanso.

Dormir bien, concluye Roure, no depende solo de cerrar los ojos, sino de todo lo que ocurre antes. El cuerpo necesita tiempo para desactivar la tensión acumulada del día, y si no lo consigue, lo recordará en mitad de la madrugada, justo cuando más necesitamos descansar.