Aurelio Rojas, cardiólogo: "Esta fruta puede cambiarte en tan solo cuatro días, sobre todo si sufres de estrés y ansiedad"
Sus propiedades antioxidantes y su alto contenido en vitamina C lo convierten en un aliado para reducir el estrés, mejorar la energía y mantener la salud cardiovascular
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El kiwi lleva años siendo una de las frutas más recomendadas por los especialistas en salud cardiovascular y bienestar general. Su eficacia depende de una sólida base científica que lo respalda como un alimento capaz de mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y reforzar el sistema inmunitario. El cardiólogo Aurelio Rojas lo define como “una fuente natural de equilibrio físico y mental” gracias a su contenido en vitamina C, potasio, fibra y antioxidantes.
Según un estudio publicado en 2023 en el British Journal of Nutrition, dos kiwis al día durante dos semanas fueron suficientes para mejorar el bienestar general en un 60% y reducir la fatiga en un 35%. Rojas explica que este efecto se debe a la sinergia de sus nutrientes, que actúan conjuntamente para regular el eje intestino-cerebro y contrarrestar la inflamación asociada al estrés.
El especialista insiste en que su incorporación a la dieta es una medida sencilla con efectos visibles en pocos días. “La combinación de fibra y antioxidantes mejora la digestión y favorece una microbiota más equilibrada, lo que influye directamente en el estado de ánimo y en la capacidad de concentración”, señala.
Además, el kiwi no solo destaca por su aporte de vitamina C, sino también por su contenido en potasio, que ayuda a mantener la función nerviosa y muscular. Su consumo regular es, según Rojas, “una herramienta natural para combatir el agotamiento y la ansiedad del día a día”.
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En su lista de las frutas más eficaces para reducir el estrés, el cardiólogo incluye también el aguacate, el plátano, los cítricos y los arándanos, aunque subraya que el kiwi sigue siendo la opción más completa por su equilibrio entre nutrientes, accesibilidad y bajo coste.
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