Esta es la frecuencia ideal con la que se tienen que ducharse los mayores de 60 años

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Durante años se dio por hecho que lo adecuado era ducharse cada día, pero en torno a los 60 esa idea empieza a desmoronarse. Muchas personas mayores explican que, aunque desean mantenerse limpias, notan su piel más seca, tirante e incómoda cuando repiten la ducha con frecuencia. Esto se debe a que la piel envejecida pierde agua con facilidad y produce menos lípidos. Además, el manto ácido se vuelve más frágil. Todo ello provoca mayor sensibilidad cutánea.

A esto se añade el efecto del agua muy caliente y de los geles espumosos, que eliminan los aceites esenciales de la superficie. Si se emplean esponjas ásperas o se frota en exceso, la barrera protectora se debilita todavía más. Por ello, los especialistas coinciden en que no es necesario ducharse a diario. En personas con una rutina calmada, lo más adecuado es ducharse en días alternos, reduciendo irritaciones. Esta frecuencia permite un equilibrio entre higiene y cuidado de la piel.

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En los días sin ducha completa, la clave está en realizar una higiene selectiva y constante. Esto implica lavar cara, axilas, zona íntima y pies con agua tibia y productos suaves, secando bien para evitar hongos e irritaciones. También recomiendan cambiar cada día la ropa interior y los calcetines y ventilar los espacios del hogar. Esta rutina puede ajustarse al clima, al nivel de actividad o a la incontinencia, que exige aclarados extra. En pieles sensibles no conviene aumentar el número de duchas.

La seguridad es otro elemento decisivo, ya que el baño es un lugar con alto riesgo de caídas en la vejez. El miedo a resbalar hace que algunas personas retrasen la ducha más de lo recomendable. Para evitarlo, los expertos aconsejan instalar barras de apoyo, una silla o taburete estable y alfombrillas antideslizantes. Sobre la técnica, lo ideal es optar por duchas breves, con agua templada y poco jabón. Los mejores productos son los geles sin perfume, sin colorantes y con pH ligeramente ácido, que respetan la piel madura.