Carl Jung, padre del psicoanálisis: “No podemos cambiar nada a menos que lo aceptemos”

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Carl Gustav Jung formuló una de las ideas más citadas de la psicología contemporánea con una frase sencilla y poco llamativa en apariencia: “No podemos cambiar nada a menos que lo aceptemos”. Lejos de ser un mensaje optimista o motivacional, la afirmación resume uno de los pilares de su pensamiento clínico y mantiene hoy una vigencia notable en el ámbito del bienestar emocional.

Jung desarrolló su obra en un periodo de profundos cambios sociales y científicos. Observó en su práctica clínica que muchos conflictos psicológicos no provenían tanto de los hechos externos como de la relación que las personas mantenían con su mundo interior. Emociones no reconocidas, deseos reprimidos o rasgos negados no desaparecían; tendían a expresarse de forma indirecta y descontrolada.

Desde esta perspectiva surge su concepto de la “sombra”, que engloba aquellos aspectos de la personalidad que el individuo rechaza o evita reconocer. Jung no se refería solo a impulsos considerados negativos, sino también a vulnerabilidades como el miedo, la tristeza o la dependencia emocional. Cuando estos elementos quedan fuera de la conciencia, influyen en la conducta sin que la persona sea plenamente consciente de ello.

Aceptar, en términos jungianos, no implica resignación ni conformismo. Se trata de reconocer lo que existe en la experiencia interna, sin justificarlo ni combatirlo de manera automática. Solo aquello que se hace consciente puede ser integrado y transformado. La negación, por el contrario, suele intensificar el conflicto interno y limitar la capacidad de elección.

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Esta idea ha sido retomada por enfoques psicológicos actuales. Terapias como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) o prácticas basadas en la atención plena parten de un principio similar: intentar eliminar pensamientos o emociones incómodas suele aumentar el malestar, mientras que aceptarlos reduce la lucha interna y favorece una respuesta más flexible y adaptativa.

Aplicada a la vida cotidiana, la propuesta de Jung invita a una relación más honesta con uno mismo. Reconocer una emoción desagradable, admitir una dificultad o aceptar una limitación personal no resuelve el problema de inmediato, pero crea las condiciones necesarias para abordarlo. En ese sentido, la aceptación no es el final del proceso, sino el punto de partida del cambio psicológico.