El desayuno clave de Cristiano Ronaldo, a los 41 años: mucha fibra y buena proteína

• Las 5 ideas fáciles de desayuno con el bagel de Mercadona: riquísimas, nutritivas y saludables
• Sigue a Vanitatis en Google para enterarte de todas las noticias

A punto de cumplir la histórica meta de marcar 1.000 en su carrera profesional, Cristiano Ronaldo se mantiene en la élite del fútbol internacional. Una larga carrera deportiva, en comparación con otros jugadores, que le mantiene en activo a sus 41 años. Por ello, es habitual verle compartiendo sus entrenamientos, rutinas de cuidado o su dieta.

Precisamente ponemos el foco en su primera comida del día, el desayuno, que han analizado diferentes medios de comunicación. Así, tras conocer las claves del desayuno de Gonzalo Miro, la receta verde de Kate Middleton o el chute de antioxidantes y proteína de Paloma San Basilio, analizamos el desayuno de CR7.

La prensa portuguesa y medios como 'Business Insider' han revelado que el desayuno de Ronaldo gira en torno a fruta fresca, lácteos magros, huevos y jamón cocido de alta calidad. Una combinación que cuenta con la proteína y la fibra como pilares.

Así, la fruta de temporada es una elección estupenda para el desayuno. Aunque varía según la pieza en sí, cuenta con una alta cantidad de fibra dietética, clave para la salud digestiva y para mantener la saciedad durante la mañana, vitaminas y antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo generado por entrenamientos intensos, e hidratos de carbono naturales, que proporcionan energía rápida pero estable.

Respecto al queso, bajo en grasa, y al yogur natural, tienen alto contenido proteico y bajo aporte de grasas saturadas. Además, aportan calcio y fósforo, fundamentales para la salud ósea, y el yogur favorece el equilibrio de la microbiota intestinal.

Mientras, los huevos son uno de los alimentos más habituales en dietas de alto rendimiento y también forman parte del desayuno del futbolista. Una proteína completa, con todos los aminoácidos esenciales, colina, importante para la función neuromuscular, y vitaminas del grupo B y vitamina D, relacionadas con la energía y la salud muscular.

Además, parece que en ciertas ocasiones añade un jamón cocido de alta calidad, con alto porcentaje de carne y bajo contenido en sal y aditivos. Una proteína magra, fácil de digerir, con la que completa su primera gran comida del día. Aunque como ocurre en cualquier plan nutricional, antes de seguir los planes de cualquier persona, siempre es recomendable consultar con un profesional para saber qué es lo más adecuado en cada caso personal.