María Jesús, podóloga: ''Si tus dedos de los pies no están rectos, no es solo estética. Son dedos en garra"

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• María Jesús, podóloga: "Antes de cortarte las uñas, mira este vídeo. Te voy a enseñar cómo tienes que hacerlo para que crezcan bien y evites dolores"

El cuidado del cuerpo se ha convertido en una prioridad para muchas personas en los últimos años, especialmente en lo relacionado con la piel, la alimentación o el ejercicio. Sin embargo, hay una parte del cuerpo que con frecuencia queda relegada a un segundo plano: los pies. A pesar de ser fundamentales para la movilidad y la actividad diaria, su salud suele descuidarse, lo que puede derivar en molestias, lesiones o deformidades que con el tiempo afectan al bienestar general.

Entre los problemas más comunes se encuentran los llamados dedos en garra, una alteración que puede parecer meramente estética pero que, según los especialistas, tiene implicaciones funcionales. Así lo advierte la podóloga María Jesús, que recientemente explicó esta afección en un vídeo publicado en su perfil de Instagram, donde reúne cerca de 50.000 seguidores. “Si tus dedos de los pies no están rectos, ojo, porque no es solo estética; eso que ves son dedos en garra y es mucho más común de lo que debería”, señala la experta.

Los dedos en garra se producen cuando existe un desequilibrio entre los músculos y los tendones del pie. Como consecuencia, los dedos se doblan hacia abajo en lugar de mantenerse rectos, adoptando una forma curvada que puede generar presión en el calzado y provocar molestias al caminar. Aunque al principio puede parecer un problema menor, con el tiempo puede derivar en dolor, callosidades o dificultades para usar determinados zapatos.

Según explica la podóloga, una de las causas más habituales de esta deformidad es el uso de calzado demasiado estrecho. Los zapatos que comprimen la parte delantera del pie obligan a los dedos a mantenerse en una posición forzada durante largos periodos de tiempo. Además, otros hábitos cotidianos también pueden favorecer su aparición, como pasar muchas horas de pie sin mover los dedos o utilizar calzado sin una sujeción adecuada en el talón.

En este último caso, cuando el zapato no se ajusta correctamente, los dedos tienden a agarrarse de forma constante para evitar que el pie se deslice hacia fuera. Ese esfuerzo repetido termina afectando a los músculos y tendones del pie, facilitando la aparición de la deformidad. La especialista también apunta que este problema suele ser más frecuente en personas que tienen el arco del pie muy pronunciado.

A pesar de todo, los expertos aseguran que en muchos casos es posible mejorar o prevenir esta afección con pequeños cambios en la rutina diaria. Una de las recomendaciones principales es elegir un calzado con una horma más ancha, que permita que los dedos se mantengan en una posición natural sin presión excesiva. Este simple gesto puede ayudar a evitar que el problema avance con el paso del tiempo. Además, la especialista recomienda realizar ejercicios de movilidad para los dedos de forma regular, con el objetivo de mantener activos los músculos del pie y mejorar su flexibilidad. En algunos casos concretos, también puede ser útil recurrir a plantillas personalizadas, que ayudan a redistribuir la carga del pie y reducir la presión en determinadas zonas.