Felipe Isidro, catedrático de educación física: "El problema no es llegar a los 80 años"

• Los entrenadores coinciden sobre andar: "La clave es el 'paseo de abuelo'"
• Sigue a Vanitatis en Google para enterarte de todas las noticias

No siempre es sencillo y fácil, pero hacer ejercicio y mantener una vida activa son puntos clave en pro de un envejecimiento saludable. Así, junto con la alimentación y la salud mental, las rutinas deportivas son fundamentales para una vida larga y sana; como siguen demostrando cada vez más estudios científicos.

No solo porque sea saludable a nivel físico, sino también mental y cognitivo. Una materia en la que ha vuelto a incidir el catedrático de educación física Felipe Isidro. Por ello, tras analizar las ventajas de una caminata de 30 minutos o el ejercicio ideal para no dañar las articulaciones, descubrimos más sobre sus palabras.

Divulgador e investigador, el experto en salud quiso hablar en el pódcast 'La Fórmula del Éxito' de Uri Sabat sobre cómo cuidar el cuerpo no es una materia estética, sino una obligación de salud. Un encuentro donde dejó un mensaje claro que resume su filosofía: "El problema no es llegar a los 80 años… el problema es cómo llegas".

A sus 60 años, Felipe Isidro quiso hablar sobre cómo "el ejercicio físico no alarga la vida, la ensancha". Unas palabras muy visuales con las que insistía en su lucha por lograr que la gente envejezca bien. "Puedes llegar a los 80 años siendo dependiente o siendo autónomo", señaló. Una meta donde el ejercicio marca la diferencia.

Más allá de la longevidad, su preocupación es la capacidad funcional: poder moverse, valerse por uno mismo y mantener una vida activa. Por ello, destaca los beneficios de los ejercicios de fuerza. Así, aunque el ejercicio cardiovascular también es necesario, Isidro defendió el pilar fundamental de las rutinas de fuerza: "Lo que te da independencia cuando eres mayor es la fuerza", aseguró en el pódcast de Sabat.

"Con dos o tres días a la semana bien hechos es suficiente”, afirmó sobre este tipo de entrenamientos, destacando el valor de la calidad y la constancia. Además, subrayó otro mensaje clave: "El ejercicio no es una opción, es una necesidad biológica". Unas palabras con las que incidía en la importancia de incorporarlo con otros hábitos saludables como dormir, comer bien o lavarse los dientes, siendo esencial para el cuerpo.