Natalia Martín, psicoterapeuta y neuropsicóloga, sobre cómo acompañar en una separación sentimental: “Es la propia persona quién tiene que llevar a cabo unos u otros pasos”

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Cada vez son más las personas que atraviesan una ruptura sentimental, un proceso que, lejos de ser solo una decisión práctica, implica una fuerte carga emocional. La psicoterapeuta y neuropsicóloga Natalia Martín pone el foco en cómo acompañar a quienes viven esta situación desde el entorno cercano, un aspecto menos abordado en los contenidos habituales sobre separación.

Tal y como recoge el artículo publicado en ‘El Mundo’, una ruptura puede vivirse como un auténtico duelo. “Es muy similar a la pérdida de un ser querido”, se explica, ya que se rompe un vínculo cargado de recuerdos, proyectos y emociones. En ese contexto, el papel de amigos y familiares adquiere una relevancia clave.

Uno de los errores más habituales es intentar ofrecer respuestas rápidas o soluciones que, desde fuera, parecen evidentes. Sin embargo, Martín insiste en la importancia de respetar el proceso individual. “Es muy habitual lanzar opciones o soluciones, sin saber exactamente qué necesita o desea hacer nuestro ser querido”.

La recomendación principal pasa por preguntar y escuchar. Permitir que la persona exprese qué tipo de ayuda necesita y cómo quiere que se le acompañe. Esto implica también evitar presionar para acudir a terapia si no es una decisión propia, ya que “los cambios se producen cuando se desea cambiar y pedir ayuda, no cuando se produce desde la obligación”.

Durante una separación, las emociones fluctúan de forma intensa. Angustia, tristeza o ansiedad forman parte de un proceso que no tiene un ritmo único. Por eso, uno de los pilares del acompañamiento es ofrecer calma y comprensión.

Evitar frases hechas o juicios es fundamental. Expresiones como “mejor así que mal acompañado/a” o “el tiempo lo cura todo” pueden resultar contraproducentes. En su lugar, se recomienda ofrecer presencia, escucha activa y espacios donde la persona pueda expresarse libremente, incluso a través del llanto.

Otro de los aspectos clave es ayudar a la persona a salir del pensamiento recurrente sobre la ruptura. Proponer actividades, fomentar salidas o retomar aficiones puede contribuir a aliviar la carga emocional. Según se detalla en la fuente, “es importante reconectar con la individualidad” y recuperar aquellas actividades que se habían dejado de lado.

Este tipo de apoyo no busca evitar el duelo, sino equilibrarlo con momentos de desconexión. En situaciones donde existen dudas sobre dar el paso de la separación, el acompañamiento debe centrarse en facilitar la reflexión, no en dirigirla. Parar, analizar cómo se siente uno mismo y qué necesita es parte del proceso.