Xavier Verdaguer, psiconeuroinmunólogo, sobre por qué es bueno tomar sal por la noche para dormir mejor: "Vamos a estar 8 horas sin comer y sin beber"

Dormir bien se ha convertido en uno de los grandes objetivos de millones de personas. Las dificultades para conciliar el sueño o los despertares frecuentes durante la noche forman parte de la rutina de muchos adultos, que buscan soluciones para disfrutar de un descanso más reparador.

En este contexto, el fisioterapeuta y divulgador científico Xavier Verdaguer, especialista en Psiconeuroinmunoendocrinología, ha compartido una reflexión que ha llamado la atención por alejarse de algunas recomendaciones habituales. Durante su participación en el pódcast Tengo un plan, el experto habló sobre la importancia de ciertos hábitos nocturnos y sobre cómo la cena puede influir en la calidad del sueño.

Uno de los aspectos sobre los que pone el foco Verdaguer es la hidratación durante las horas de sueño. Según explica, durante la noche el organismo pasa varias horas sin ingerir alimentos ni líquidos, una situación que considera relevante para entender algunos despertares nocturnos.

Verdaguer relaciona especialmente este fenómeno con quienes experimentan despertares frecuentes para acudir al baño. En esos casos, considera que ciertos ajustes en la alimentación nocturna podrían contribuir a que el descanso sea más continuo.

Entre las propuestas que menciona, destaca el consumo moderado de sal durante la última comida del día. Según explica, esta práctica favorecería la retención de líquidos durante las horas nocturnas y podría ayudar a reducir algunas interrupciones del sueño.

La idea que transmite el experto es apostar por cenas tempranas y equilibradas que permitan afrontar las horas de descanso en mejores condiciones. También hace referencia a la presencia de alimentos procedentes del mar dentro de esa última comida del día.